Hoofd- adoptie en pleegzorgPreventie van vakantiestress en angst bij kinderen

Preventie van vakantiestress en angst bij kinderen

adoptie en pleegzorg : Preventie van vakantiestress en angst bij kinderen

Preventie van vakantiestress en angst bij kinderen

Door Katherine Lee Bijgewerkt 4 augustus 2019
Laat kinderen op tijd naar bed gaan om vakantiestress bij kinderen te verminderen. RubberBall Productions / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • Voeding & Voeding
    • geschiktheid

    De vakanties zijn een leuke en vreugdevolle tijd, maar ook een erg drukke, en vakantiestress en angst bij kinderen kunnen en zullen gebeuren. Tijdens de vakantie zijn er veel leuke activiteiten en evenementen, zowel thuis als op school. En hoewel dat een goede zaak kan zijn, is de realiteit dat al die drukte betekent dat schema's vaak niet kloppen, bedtijden worden teruggedrongen en routines worden verstoord. Daarom is het onvermijdelijk dat kinderen enige mate van vakantiestress ervaren.

    Stel een rustig voorbeeld in

    De belangrijkste manier waarop ouders kunnen helpen angstgevoelens bij kinderen tijdens de vakantie te verlichten, is door te proberen de dingen zoveel mogelijk ontspannen te houden. Zoals met zoveel situaties, kan de manier waarop ouders omgaan met een probleem de toon zetten voor hoe hun kinderen zich zullen gedragen. Als u vakantiestress tot u doordringt, zullen uw kinderen dit zeker oppakken en is angst voor kinderen waarschijnlijk een probleem in uw huis. Om angst bij kinderen tijdens de vakantie te minimaliseren, neemt u stappen om met uw eigen stress en angst om te gaan.

    Voorwaarden voor goed gedrag instellen

    Breng uw kind niet naar plaatsen zoals het winkelcentrum of vakantiebijeenkomsten wanneer hij hongerig of moe is. Het is zelfs voor volwassenen moeilijk om met ruis en veel stimulatie om te gaan als ze zich niet op hun best voelen; kinderen krijgen vaker honger en worden sneller moe, en het is begrijpelijk dat ze het moeilijk hebben om zich op hun best te gedragen en meer kans hebben om vakantiestress te ervaren wanneer ze uitgeput of hongerig zijn.

    Onthoud het belang van routines

    De vakantie kan een grote sleutel in huishoudelijke routines gooien, en dat kan een rol spelen bij angst bij kinderen. Om de vakantiestress bij je kinderen te minimaliseren, probeer je routines weer op de rails te krijgen zodra een evenement of feest voorbij is. Als bijvoorbeeld een schoolvakantieconcert of een kerkbijeenkomst voorbij het slapengaan van uw kind gaat, probeer dan de volgende dag te houden aan rustige, kalme activiteiten en breng uw kind de volgende nacht op tijd naar bed.

    Let op wat ze eten

    Een ander ding dat langs de weg kan vallen te midden van de vakantie-drukte is gezond eten. Tussen alle extra zoete vakantiesnacks en het gebrek aan tijd om te gaan zitten voor normale maaltijden, kan het voor kinderen te gemakkelijk zijn om minder gezond voedsel te eten, wat kan bijdragen aan vakantiestress en angst bij kinderen. Probeer gezonde snacks in te pakken als u moet gaan winkelen of andere boodschappen te doen en probeer het aantal zoete lekkernijen thuis te minimaliseren. Bied waar mogelijk gezonde snacks aan, zoals popcorn of appelschijfjes met kaas en crackers en beperk koekjes en snoep tot snacks na de snack.

    Breng uw kind in beweging

    Frisse lucht en lichaamsbeweging zijn essentieel voor het stimuleren van de stemming en het opnieuw instellen van de geest, die vakantiestress en angst bij kinderen kan verlichten. Zorg ervoor dat je wat tijd plant om je kind buiten te krijgen om rond te rennen en te spelen.

    Vermijd Overscheduling

    Hoe verleidelijk het ook is om elke uitnodiging van vrienden en familie te accepteren, probeer je vakantiepartijen en activiteiten te beperken, zodat jij en je kind niet overweldigd worden. Een paar evenementen per week kan goed zijn, maar elke dag een verplichting hebben kan leiden tot vakantiestress en angst bij kinderen.

    Laat uw basisschool u helpen

    Grote kinderen helpen graag papa en mama, vooral als ze veel lof krijgen omdat ze verantwoordelijk en behulpzaam zijn. Als u moet winkelen, vraag dan uw kind om u te helpen bij het zoeken naar een artikel in de winkel (bijvoorbeeld leuke kousjes voor neven en nichten). Het geven van een taak aan je kind zal niet alleen haar zelfvertrouwen vergroten, maar het zal haar ook afleiden en helpen om vakantiestress en angst te voorkomen.

    Plan wat stille tijd in

    Rust hebben met je kind is belangrijker dan ooit tijdens de drukke vakantieperiode. Zoek een rustige hoek en lees een boek met uw kind of maak vakantiefoto's voor oma en opa. Maak een wandeling buiten in de natuur, weg van lawaai en drukte en verplichtingen.

    Herinner uw kind eraan waar het in de vakantie echt om gaat

    Een geweldig tegengif voor vakantiestress en de opgeblazen commercialisering van het seizoen helpt anderen, of het nu is door het trottoir van een oudere buurman te scheppen of door cadeaus in te pakken voor behoeftige kinderen in uw plaatselijke kerk. Als u uw basisschool helpt om een ​​goed doel te worden, helpt dit haar vakantiestress en angst te verlichten.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Hoe assertiviteit onderwijzen pesten kan voorkomen
    13 dingen die mentaal sterke ouders niet doen