Hoofd- adoptie en pleegzorgSchoolgaande kinderen en lichamelijke activiteit

Schoolgaande kinderen en lichamelijke activiteit

adoptie en pleegzorg : Schoolgaande kinderen en lichamelijke activiteit

Schoolgaande kinderen en lichamelijke activiteit

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 18 juni 2019

Christopher Futcher / Getty Images

Meer in schoolgaande kinderen

  • Gezondheid & Veiligheid
    • Groei en ontwikkeling
    • Gedrag & Emoties

    Loopt, speelt en beweegt uw kind minimaal 60 minuten per dag "> aërobe, spierversterkende en botversterkende activiteiten.

    Korte uitbarstingen van 10 of 15 minuten tellen mee voor deze dagelijkse telling, dus zorg ervoor dat uw kind veel mogelijkheden heeft voor fysieke activiteiten voor, tijdens en na school.

    Lichamelijke activiteiten op school

    Academici zijn belangrijk, maar dat geldt ook voor het vinden van tijd voor fitness. Wanneer kinderen de kans krijgen om te rennen en te spelen voor school en tijdens de pauze, concentreren ze zich meer en minder friemelen tijdens de les. Hersenbreuken helpen ook. Lichamelijke opvoeding (PE) biedt een andere mogelijkheid om te bewegen tijdens de schooldag. Het stelt kinderen ook bloot aan nieuwe sporten en spellen en introduceert belangrijke gezondheidsgewoonten.

    Maar niet elk kind krijgt voldoende pauze en PE-tijd:

    • Slechts vijf staten (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey en Oregon) plus het District of Columbia vereisen het wekelijkse PE-totaal van 150 minuten op basisscholen.
    • Slechts acht Amerikaanse staten vereisen dat basisscholen elke dag rust bieden.

    De Society of Health and Physical Educators, onder andere groepen, beveelt ten minste 150 minuten PE per week aan voor basisschoolleerlingen - dat betekent gemiddeld 30 minuten per dag. De vereniging dringt er ook bij scholen op aan om elke dag minstens een pauze van 20 minuten in te plannen.

    Als de school van uw kind niet voldoende fysieke activiteitstijd biedt, vraag dan de directeur of het schoolbestuur om veranderingen te overwegen. En zoek naar manieren om uw kind buiten de schooluren actief te houden.

    Jeugd sporten

    Op de vroege basisschool - leeftijd 6 of 7 - hebben de meeste kinderen de fysieke coördinatie en aandachtsspanne, plus het vermogen om regels te begrijpen, die ze nodig hebben om georganiseerde sporten te spelen. Een paar jaar later - tussen de 10 en 12 jaar - kunnen de meeste de extra druk van teamcompetitie aan.

    U kunt uw kind helpen om voldoende dagelijkse activiteiten te krijgen via sport en buitenschoolse activiteiten als deze binnen uw schema en budget passen. Zoek naar klassen en recreatieve competities die de nadruk leggen op fitheid, vaardigheden opbouwen, fair play en vooral plezier.

    Als uw kind van teamsporten houdt, probeer dan:

    • T-bal, honkbal of softbal
    • Voetbal (binnen / buiten)
    • Basketbal
    • Hockey (ijs, vloer of veld)
    • Vlag voetbal
    • Volleybal
    • cheerleading

    Als uw kind de voorkeur geeft aan individuele bezigheden, overweeg dan:

    • Schaatsen
    • Baan en veld, of deelnemen aan een hardloopclub of 5K-race
    • Zwemmen / duiken
    • Dans
    • Paardrijden
    • Vechtsporten
    • Gymnastiek
    • Yoga
    • Golf
    • Tennis
    • Rotsklimmen
    • Skiën, snowboarden of skateboarden

    Vraag je kind in welke sporten hij geïnteresseerd is en geef hem de gelegenheid om veel verschillende activiteiten te proberen. Dat betekent dat hij moet stoppen als hij ontdekt dat de activiteit niet voor hem is. Jullie kunnen allebei verrast zijn over waar hij goed in is en graag doet.

    Thuis

    Geef kinderen zoveel tijd en ruimte om te spelen als je kunt. Moedig veel verschillende fysieke activiteiten aan. Door het te mixen, blijven kinderen zich vervelen en werken ook veel spiergroepen. Benadruk plezier en beweging (geen competitie of "zou moeten"). Probeer deze gezinsfitnessideeën die eenvoudig en toegankelijk zijn voor veel kinderen en volwassenen:

    • Wandelen of wandelen (maak het spannender met geocaching)
    • Fietsen of inline skaten
    • Een speeltuin bezoeken
    • Touwtje springen of een hoelahoep spinnen
    • Catch of frisbee spelen
    • Outdoor groepsspellen zoals tag of kickball
    • Indoor dansfeesten
    • Rennen in de sproeier, elkaar spuiten met een slang of andere waterspeelactiviteiten
    • Rodelen of sneeuwschoenen
    $config[ads_kvadrat] not found
    Inzicht in vroege puberteit
    Hoe lof te gebruiken om het karakter van kinderen te bouwen