Hoofd- actief spelenStel limieten in op de schermtijd van kinderen

Stel limieten in op de schermtijd van kinderen

actief spelen : Stel limieten in op de schermtijd van kinderen

Stel limieten in op de schermtijd van kinderen

Door Catherine Holecko Bijgewerkt op 20 juli 2019

Meer in Discipline

  • strategieën
    • stijlen

    Te veel schermtijd (te lang achter een tv, computer, tablet of videogame, of zelfs een smartphone zitten) is een gemakkelijke val voor kinderen en gezinnen om in te vallen, en een gevaarlijke. Een zittende levensstijl kan leiden tot obesitas, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. En de schermtijd kan worden teruggebracht tot uren die beter worden gebruikt voor slapen, lezen, huiswerk of actief spelen.

    De American Academy of Pediatrics (AAP) heeft lang aanbevolen dat kinderen jonger dan twee jaar niet worden blootgesteld aan schermen en dat de tijd van oudere kinderen beperkt is tot twee uur per dag of minder. Maar de AAP heeft sindsdien zijn advies bijgewerkt om het wijdverbreide gebruik van media door kinderen en gezinnen weer te geven en beveelt aan:

    • Voor baby's tot 18 maanden oud: alleen videochatten (bijvoorbeeld met een ouder die op reis is of een familielid dat ver weg woont)
    • Peuters van 18 tot 24 maanden oud: hoogwaardige programmering die baby's en ouders samen bekijken
    • Kleuters, 2 tot 5 jaar oud: niet meer dan een uur per dag van hoge kwaliteit programmeren, samen bekeken
    • Kinderen van 6 jaar en ouder: Geen specifieke tijdslimiet. In plaats daarvan moeten ouders "consistente limieten stellen aan de tijd die wordt besteed aan het gebruik van media en de soorten media, en ervoor zorgen dat media niet de plaats innemen van voldoende slaap, lichamelijke activiteit en ander essentieel gedrag voor de gezondheid."

    Dus hoe plaats je die consistente grenzen ">

    Maak slaapkamers schermvrij

    Inti St. Clair / Blend afbeeldingen / Getty Imagse

    Houd tv's, videogames en computers in gemeenschappelijke ruimtes in plaats van in de slaapkamers van kinderen. Dit betekent dat kinderen niet uren achter elkaar in hun kamer kunnen verdwijnen. Ze moeten de schermtijd delen met andere familieleden en u kunt beter bijhouden wat ze doen en voor hoe lang. Dit is echt moeilijk met draagbare apparaten zoals tablets en smartphones! Zorg er minimaal voor dat deze apparaten 's nachts worden opgeladen in gemeenschappelijke ruimtes, niet in slaapkamers, zodat ze de slaap van kinderen niet verstoren.

    Maak schermen buiten bepaalde grenzen voor bepaalde dagen of uren

    Sommige gezinnen vinden dat het het gemakkelijkst is om schermen op schooldagen, in de zomer of (bijvoorbeeld) tussen 15.00 en 19.00 uur gewoon uit te houden. Vooral de maaltijden moeten altijd schermvrij zijn - en dat geldt ook voor mama en Papa's telefoons ook.

    Regels zoals deze weerhouden u ervan om elke dag of geval per geval beslissingen te nemen over hoeveel schermtijd te veel is. Als kinderen eenmaal hun aanvankelijke weerstand hebben overwonnen, accepteren ze deze regel als elke andere.

    Of je kunt technologie gebruiken om technologie te bestrijden, met hulpmiddelen zoals de Luma- of Torch-router of de Circle by Disney-routerinvoegtoepassing. Hiermee kunt u bepalen wanneer en hoe lang de apparaten van uw gezin online zijn en tot welke sites en apps ze toegang hebben.

    Definieer "Te veel schermtijd" voor uw kinderen

    Bepaal hoeveel dagelijkse of wekelijkse schermtijd u prettig vindt, bijvoorbeeld een uur per dag op weekdagen en twee in het weekend, zonder de schermen te tellen die nodig zijn voor schoolwerk. Waarschuw uw kinderen tot deze limiet en leg uit waarom u het afdwingt: te veel zittende tijd is echt schadelijk voor hun gezondheid. Zeg voor jonge kinderen gewoon dat te veel tijd op schermen doorbrengen niet goed is voor hun hersenen en lichaam. Bepaal de gevolgen voor het vooraf overtreden van deze regels.

    Zorg voor actieve alternatieven

    Moedig kinderen aan om te wandelen, fietsen, buiten te spelen of indoor actieve spellen te spelen in plaats van hun schermen te gebruiken. Met hen spelen is vaak een grote aantrekkingskracht. U kunt ook met hen samenwerken om een ​​lijst met niet-schermactiviteiten te maken die ze leuk vinden, zodat u er allemaal naar kunt verwijzen als u te veel schermtijd hebt gehad.

    Gebruik leeftijd-passende prikkels

    Pas uw schermbeperkende strategieën aan de leeftijd van uw kind aan. Bied afleidingen voor kleuters aan. Als je je kind meestal op een tablet laat spelen terwijl je doucht of een diner bereidt, zoek dan een activiteit die ze in plaats daarvan naast je kan doen (kleur met wasbare krijtjes aan de buitenkant van het bad, bijvoorbeeld, of sla voor een salade verscheuren). Voor schoolgaande kinderen, maak van schermtijd een voorrecht dat ze verdienen (zie hieronder), en plan frequente speeldata zodat ze niet kunnen klagen over "niets te doen." Voor tieners, behoudt u zich het recht voor om de toegang tot mobiele telefoons en internet te verwijderen als cijfers wegvallen of huishoudelijke taken ongedaan worden gemaakt.

    Laat ze het verdienen

    Vereisen dat kinderen schermtijd verdienen door huiswerk, klusjes, muziek of sportbeoefening te doen, buiten te spelen, enzovoort. Er zijn veel manieren om dit in te stellen. Je kunt bijvoorbeeld tickets of chips aanbieden die ze moeten verzilveren wanneer ze tv kijken of online spelen. Of laat ze de tijd bijhouden die ze aan klusjes hebben besteed en dezelfde hoeveelheid schermtijd toestaan. Of regel gewoon dat huiswerk altijd eerst komt, en dat elke resterende tijd kan worden besteed aan tv (stel echter een bovengrens in voor die resterende tijd!).

    Laat de tv voor u werken

    Schakel de tv in om specifieke programma's te bekijken en zet hem vervolgens uit. Laat het niet aan als achtergrondgeluid. Let op met uw kinderen, zodat u de geschiktheid van hun keuzes kunt controleren. Als je iets ziet wat je niet bevalt, zeg het dan! Dat zijn geweldige lesmomenten. Gebruik een digitale videorecorder of streamingservice om uw kijktijd te verleggen, zodat uw kijktijd overeenkomt met uw schema. Probeer een bewegingsgestuurd spel om het activiteitsniveau van videogamen te verhogen (hoewel deze spellen geen andere, krachtiger oefening moeten vervangen).

    Wees een rolmodel

    Vergeet niet dat wat je doet een veel krachtigere boodschap verzendt dan wat je zegt. Als je het tv-nieuws omkeert zodra je 's avonds in huis loopt of je telefoon bij stoplichten bekijkt, zal het veel moeilijker zijn om regels over de schermtijd van je kind af te dwingen.

    Geef uw kind (enige) controle

    Geef uw kind de keuze wat en wanneer hij tv kijkt of een tablet gebruikt, zolang hij binnen de gezinsrichtlijnen over de schermtijd blijft. Probeer te voorkomen dat je de set midden in een show uitschakelt of zijn videogame halverwege afsluit. Geef waarschuwingen voordat de tijd om is en laat kinderen (vooral de kleintjes) de kans om zelf op de knop "Uit" te drukken.

    Laat kinderen producenten zijn in plaats van consumenten

    Als je kind echt van tv, films of videogames houdt, moedig haar dan aan om naar de andere kant van het scherm te gaan en probeer het haar eigen te maken! Ze kon een dans choreograferen, een epische Nerf-strijd organiseren of een heel leuk verhaal vertellen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Reinigingsproducten voor gebruik tijdens de zwangerschap
    Stapsgewijze handleiding voor het kinderveilig maken van uw huis