Hoofd- adoptie en pleegzorgSportdranken versus energiedranken

Sportdranken versus energiedranken

adoptie en pleegzorg : Sportdranken versus energiedranken

Sportdranken versus energiedranken

Verwar de twee niet, of gebruik geen van beide te veel

Door Catherine Holecko Bijgewerkt 15 januari 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
David Young-Wolff / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    Kent u de voor- en nadelen in de strijd tussen sportdranken en energiedranken ">

    Sportdranken bevatten vaak koolhydraten, mineralen, elektrolyten en soms vitamines of andere voedingsstoffen, samen met smaakstoffen. En ja, die maken allemaal (minus de smaakstof) deel uit van een voedzaam dieet. Maar tenzij kinderen heel lang hard trainen, hoeven ze die koolhydraten, elektrolyten en water niet snel te vervangen door een sportdrank. In plaats daarvan moeten ze ze consumeren als onderdeel van hun gezonde dagelijkse voeding, samen met veel water.

    Energiedranken bevatten daarentegen stimulerende middelen zoals cafeïne, taurine, guarana en kruidensupplementen. De helft van de $ 9 miljard markt voor deze drankjes is kinderen, tieners en jonge volwassenen jonger dan 26 jaar, volgens een studie uit 2011 gepubliceerd door het tijdschrift Pediatrics. Terwijl sommige kinderen begrijpen welke ingrediënten in energiedranken worden verwerkt, denken velen niet dat deze dranken ten onrechte een gezonder alternatief zijn voor frisdrank of andere gezoete dranken. Of ze consumeren grote porties energiedranken in een poging om na het sporten opnieuw te hydrateren, wat leidt tot overconsumptie van die stimulerende ingrediënten.

    Energiedrankgevaren

    Cafeïne is een van de grootste gevaren van energiedranken. "Hoewel de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het cafeïnegehalte in frisdranken beperkt, die worden gecategoriseerd als voedsel, bestaat er geen dergelijke regulering van energiedranken, die worden geclassificeerd als voedingssupplementen, " merken de auteurs van de studie Kindergeneeskunde op . Veel energiedranken bevatten meer dan 3 keer de cafeïne van frisdrank en bevatten extra cafeïne uit additieven zoals guarana, cacao en kolanoot. Kinderen en tieners mogen niet meer dan 100 mg cafeïne per dag of 2, 5 mg per kg lichaamsgewicht consumeren.

    In 2010 heeft de American Association of Poison Control Centers een rapportagecode toegewezen aan energiedranken om overdoses en andere incidenten te volgen. In Duitsland, dat deze incidenten sinds 2002 heeft gevolgd, hebben dergelijke gebeurtenissen geleid tot leverschade, nierfalen, epileptische aanvallen, ademhalingsstoornissen, hartfalen en zelfs de dood.

    De auteurs van de studie uit 2011 hebben ook specifieke zorgen geuit over energiedranken bij bepaalde groepen kinderen, zoals mensen met hartaandoeningen, ADHD, eetstoornissen en diabetes. En ze merken op dat dergelijke drankjes vaak aan kinderen worden verkocht: "Marketingstrategieën voor energiedrankjes omvatten sponsoring van sportevenementen en sporters ... en productplaatsing in media (inclusief Facebook en videogames) gericht op kinderen, adolescenten en jonge volwassenen."

    Ander onderzoek heeft verbanden gevonden tussen consumptie van energiedrank en gedragsregulatie, executieve functie, depressie, roken en middelengebruik.

    Waarschuwingen voor sportdranken

    Het primaire probleem met sportdranken is onnodige calorieën. "Voor het gemiddelde kind dat zich bezighoudt met routinematige lichamelijke activiteit, is het gebruik van sportdranken in plaats van water op het sportveld of in de schoollunchroom over het algemeen niet nodig", zegt een klinisch rapport van de Commissie voedingswetenschappen van de American Academy of Pediatrics. Het is gemakkelijk om meer dan 100 calorieën te consumeren in een fles sportdranken van 20 ons zonder het te beseffen - vooral als een fles eigenlijk 2, 5 porties is. Veel mensen vergeten rekening te houden met de portie bij het lezen van voedingsetiketten en het tellen van calorieën.

    "Overmatige regelmatige consumptie van koolhydraten bevattende dranken verhoogt de totale dagelijkse calorie-inname zonder significante extra voedingswaarde, " gaat het rapport verder.

    "Daarom beïnvloedt frequente consumptie de juiste balans van inname van koolhydraten, vetten en eiwitten die nodig is voor optimale groei, ontwikkeling, lichaamssamenstelling en gezondheid." Het komt erop neer dat water bijna altijd de beste keuze is voor actieve, gezonde kinderen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Uitzetting van de baarmoederhals tijdens de late zwangerschap
    Is het OK voor uw kind om een ​​denkbeeldige vriend te hebben?