Hoofd- adoptie en pleegzorgLeuke wandelingen maken met je kinderen

Leuke wandelingen maken met je kinderen

adoptie en pleegzorg : Leuke wandelingen maken met je kinderen

Leuke wandelingen maken met je kinderen

Door Wendy Bumgardner Bijgewerkt op 19 juli 2019
© michaeljung / Depositphotos.com

Meer in fitness

  • Actief spelen
  • Sport

Als uw kinderen eenmaal op eigen benen kunnen rondlopen, wordt wandelen met hen leuk en uitdagend op nieuwe manieren. Hoewel je een kinderwagen voor jongere kinderen kunt gebruiken, kunnen ze uithoudingsvermogen opbouwen voor langere tijden en afstanden. Wandelen met je kinderen en een goed voorbeeld geven van regelmatige lichaamsbeweging is van cruciaal belang om te voorkomen dat je kind een levenslange bankaardappel wordt.

Kinderen lopen niet genoeg

Obesitas bij kinderen is een epidemie in de VS en andere ontwikkelde landen. Televisie, computer en videogames en andere schermtijd zorgen ervoor dat ze inactief blijven. Angst voor vreemder gevaar en gebrek aan goede voetgangerspaden maken ouders ook bang om hun kinderen naar school, de winkel of de speeltuin te laten lopen. Terwijl 89 procent van de kinderen die binnen een kilometer van school woonden in 1969 naar school liepen of fietsten, deed slechts 35 procent dat in 2009.

Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben 60 minuten per dag matige tot krachtige lichamelijke activiteit nodig voor een goede gezondheid. Dat is het equivalent van 12.000 tot 15.000 stappen of 5 tot 6 mijl.

Ideeën voor gezinswandelingen

Als je je afvraagt ​​hoe je tijd doorbrengt in je gezinsactiviteiten, probeer dan enkele van deze suggesties:

  • Wandeltijd voor gezin : reserveer een wandeltijd voor het gezin, bij voorkeur een half uur tot een uur, drie of meer dagen per week. Dit zal u helpen de voorgestelde hoeveelheid fysieke activiteit per dag te bereiken voor zowel u als uw kinderen.
  • Hond : verkrijg een hond die een of meerdere keren per dag moet wandelen. Loop samen als een familie of draai de beurten om de hond voor zijn wandeling te nemen. De hond biedt bescherming aan oudere kinderen die alleen met de hond kunnen wandelen, waardoor vreemder gevaar wordt beperkt.
  • Wandelevenementen : maak je wandeltocht pittiger door wandelevenementen in te voeren zoals liefdadigheidswandelingen met je kind. Uw kind zal de sensatie van het verdienen van medailles, t-shirts, enz. Ontvangen omdat het actief is zonder competitie.
  • Verander wachttijd in wandeltijd : als uw kind in georganiseerde sporten is, gebruik dan de tijd tussen het afzetten en ophalen om een ​​wandeling voor uzelf te maken, alleen of met uw partner of vrienden. Het zorgt er niet alleen voor dat u wat beweging krijgt op uw drukke dag, maar het is ook een goed voorbeeld voor uw kind.
  • Stappentellers : kinderen houden van een stappenteller of fitnessmonitor om hun stappen te tellen. Laat stap tellen in een spel en laat ze bijhouden, of raad hoeveel stappen het zal zijn van thuis naar de speeltuin, enz. Fitbit en Garmin hebben beide apparaten die speciaal zijn ontworpen voor kinderen.
  • Pokemon Go : veel gezinnen wandelen tijdens het spelen van dit virtual reality-spel. Kinderen zijn dol op het vangen van Pokemon met hun ouders en grootouders. Het is een geweldig excuus om lokale parken te bezoeken waar meer Pokestops zijn. De app geeft loopdoelen van 2 kilometer (1, 2 mijl), 5 kilometer (3, 2 mijl) en 10 kilometer (6, 2 mijl) om eieren uit te broeden voor nieuwe Pokemon.

Lopen zonder zeuren

De "Zijn we daar al">

  • Verken de natuur : neem reisgidsen mee voor bloemen, bomen, vogels en probeer bij elke wandeling nieuwe voorbeelden te "inpakken".
  • Kaarten : geef uw kind de kaart (op papier of op uw telefoon) en leer uw kind hoe het kaarten moet lezen, het noorden en zuiden kan identificeren en navigeren. Moedig uw kind aan om een ​​kaart van de route te tekenen terwijl u verder gaat. U kunt een kaart-app op uw telefoon gebruiken en uw kind laten zien hoe het te gebruiken.
  • Beloningen : Plan beloningen onderweg. Maak uw ommekeer in een winkel of markt waar u een gezonde traktatie zoals vers fruit kunt kopen. Neem snoep of prijzen mee om onderweg mijlpalen te geven.
  • Houd het interessant : neem speelplaatsen, beekjes, parken en andere interessante punten op in uw wandelroute.
  • Sporthorloge of wandel-app : geef uw kind een sporthorloge en moedig uw kind aan om de tijd, afstand, tussentijden te volgen en te spelen met de stopwatchfunctie.
  • Vraag van de dag : gebruik de wandeltijd om je kind echt te leren kennen. Heb een vraag van de dag om overtuigingen, waarden en talenten te verkennen.
  • Variatie : Plan voor variëteit. Volwassenen kunnen dag na dag blij zijn met dezelfde route, maar kinderen vervelen zich gemakkelijker. Verander de route door de buurt, zie nieuwe dingen.
  • Games : probeer wandelgames te spelen. Deze kunnen vergelijkbaar zijn met de spellen die je in de auto zou spelen, zoals I Spy. Maar je kunt ook actieve spellen opnemen zoals Follow the Leader of catch spelen terwijl je loopt.
Leuke wandelgames voor gezinnen $config[ads_kvadrat] not found
Hoe vaak komt tienerzwangerschap voor en hoe kunnen we dit voorkomen?
Een notitie schrijven voor de leraar van uw kind