Hoofd- adoptie en pleegzorgTips voor het beheer van uw zwangerschapsdiabetes

Tips voor het beheer van uw zwangerschapsdiabetes

adoptie en pleegzorg : Tips voor het beheer van uw zwangerschapsdiabetes

Tips voor het beheer van uw zwangerschapsdiabetes

5 stappen om de controle over uw bloedsuiker te behouden

Door Elizabeth Woolley Bijgewerkt 17 juni 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Universal Images Group / Getty Images

Meer in Complicaties en zorgen

  • Zwangerschapsdiabetes

    Of u nu diabetes heeft voordat u zwanger wordt of zwangerschapsdiabetes als gevolg van zwangerschap, de sleutel tot het beheersen van uw aandoening blijft hetzelfde: uw bloedsuiker onder controle houden. Dit kan de symptomen van hyperglykemie (hoge bloedsuikerspiegel) voorkomen, waaronder hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieverlies en wazig zien.

    Het handhaven van de beoogde bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap kan vaak als een evenwichtsoefening zijn. Aan de ene kant wil je je niveaus laag genoeg om hyperglycemische symptomen te voorkomen. Anderzijds wil je niet dat ze zo laag zijn dat ze symptomen van hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) ervaren, waaronder beven, duizeligheid, verwarring, misselijkheid, braken en flauwvallen.

    Volgens een onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention zal maar liefst 9 procent van de vrouwen zwangerschapsdiabetes ontwikkelen tijdens haar zwangerschap.

    5 stappen om de bloedsuikerspiegel te beheersen

    De meeste vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben, zullen perfect gezonde baby's krijgen. Maar om dit te doen, moet u misschien uw levensstijl aanpassen om een ​​gezonde zwangerschap te bevorderen en risico's voor uw baby te voorkomen (inclusief vroeggeboorte, overmatig geboortegewicht en ademnoodsyndroom).

    Het beheer van zwangerschapsdiabetes omvat het maken van gezonde keuzes. Dit omvat vijf belangrijke stappen:

    • Gezond eten
    • Regelmatige, matige lichaamsbeweging krijgen
    • Uw gewichtstoename beheren
    • Uw bloedsuikerspiegel kennen en onder controle houden
    • Indien nodig insuline gebruiken

    Gezond eten

    Omdat het eten van het juiste dieet van cruciaal belang is om diabetes onder controle te houden, moet je niet proberen het te "opvoeden" of zelf een dieet te maken. Werk in plaats daarvan samen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat deze is afgestemd op uw specifieke toestand en gezondheid.

    Dit omvat het krijgen van de juiste balans van koolhydraten om je de energie en glucose te geven die je nodig hebt, maar niet zozeer dat het je bloedsuiker uit balans brengt. Dit kan betekenen dat u elke dag uw koolhydraten moet tellen en uw maaltijden daar omheen moet plannen, om ervoor te zorgen dat u precies de juiste hoeveelheid zetmeel, fruit, groenten, eiwitten, melk en vetten heeft.

    Matig trainen

    Matig trainen is niet hetzelfde als huishoudelijke klusjes of stretchlessen. Het vereist dat u deelneemt aan fysieke activiteiten zoals wandelen, zwemmen of een prenatale aerobicsles volgen. Dit kan je lichaam helpen de insuline-output en op zijn beurt je bloedsuikerspiegel beter te reguleren.

    Tegelijkertijd wilt u niet te veel trainen, omdat dit het tegenovergestelde effect kan hebben. De eenvoudige vuistregel is deze: als je gemakkelijk kunt praten tijdens een activiteit, in plaats van naar lucht te happen, dan is je inspanningsniveau goed. Als je niet kunt of naar lucht snakt, moet je de oefening die je doet rustig maken en matigen.

    Net als bij uw dieet, is het het beste om een ​​fitnessplan uit te werken dat uw arts en een gezondheidsdeskundige met zwangerschapsdiabetes hebben ervaren.

    Een gezond gewicht behouden

    Of u nu te zwaar bent of een normaal gewicht heeft, u moet uw gewichtstoename tijdens uw zwangerschap onder controle houden.

    Afhankelijk van uw gewicht op het moment van conceptie, evenals uw lengte, zal uw arts u kunnen vertellen hoeveel gewicht u op enig moment tijdens uw zwangerschap moet krijgen. De totale winst kan variëren van 15 pond als u zwaarlijvig bent tot 40 pond als u van normaal tot laag gewicht bent.

    Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap is niet alleen slecht - het kan ook gevaarlijk zijn. U mag nooit aan een afslankprogramma beginnen tijdens uw zwangerschap. Richt u liever op het beheren van uw gewichtstoename binnen de aanbevolen limieten met de juiste voeding en lichaamsbeweging.

    Uw bloedsuikerspiegel kennen

    Om de controle over uw bloedsuiker te behouden, moet u deze regelmatig testen. Afhankelijk van wat uw arts u vertelt, kan dit betekenen dat u maximaal vijf keer per dag moet testen:

    • 'S Ochtends voordat u eet, uw nuchtere glucose testen
    • Een tot twee uur na het ontbijt testen
    • Een tot twee testen na de lunch
    • Een tot twee testen na het eten
    • Testen vlak voordat je naar bed gaat

    Aan de hand van uw resultaten kunt u zien of uw nuchtere glucose op schema ligt (niet hoger dan 95 mg / dl) en of uw waarden een uur na het eten (niet hoger dan 140 mg / dl) en twee uur na het eten ( niet hoger dan 145 mg / dl).

    Als u bovendien uw bloedsuikerspiegel in een dagboek bijhoudt, inclusief informatie over uw dieet en lichaamsbeweging, kunt u beginnen te begrijpen hoe bepaalde voedingsmiddelen of activiteiten uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden en aanpassingen maken om uzelf op koers te houden.

    Insuline nemen, indien nodig

    Zelfs als u alles doet wat uw arts u vertelt, is het mogelijk dat u tijdens uw zwangerschap insuline moet gebruiken om uw bloedsuiker onder controle te houden. Dit betekent niet dat uw baby een groter risico loopt op complicaties; het suggereert eenvoudig dat er extra stappen moeten worden genomen om schommelingen te voorkomen die noch voeding noch lichaamsbeweging volledig kunnen beheersen.

    Als insuline wordt voorgeschreven, zal uw arts u laten zien hoe, wanneer en hoeveel u nodig heeft als uw bloedsuiker ooit hoog is. Dit kan vaak voorkomen als u ziek wordt of onder extreme stress staat. Het is ook belangrijk om bewust te zijn van de tekenen van hypoglykemie en de gevaren van lage bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap. Hoewel minder vaak voor bij vrouwen met zwangerschapsdiabetes, kan het gebruik van insuline het risico aanzienlijk verhogen.

    Uiteindelijk is het doel om uw bloedsuiker onder controle te houden, ongeacht hoeveel insuline u nodig heeft. De meeste vrouwen die insuline gebruiken, nemen twee schoten per dag, maar met drie kunt u betere controle krijgen. Met de juiste controle en begeleiding van uw arts, moet u in staat zijn om de controles te verkrijgen die nodig zijn om een ​​normale, gezonde zwangerschap te garanderen.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Hoe ouders hun kleuters kunnen voorbereiden op school
    Arbeidspositionering met een bevallingsbal