Hoofd- adoptie en pleegzorgDe portie van granen voor peuters

De portie van granen voor peuters

adoptie en pleegzorg : De portie van granen voor peuters

De portie van granen voor peuters

De beste voedingsmiddelen om aan voedingsbehoeften te voldoen

Door Stephanie Brown Bijgewerkt 30 april 2019
Johner afbeeldingen / merk X afbeeldingen / Getty afbeeldingen

Meer in peuters

  • Eten en drinken
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Dagelijkse verzorging

    Uw peuter de juiste portiegrootte (en het juiste type granen) geven, is een belangrijk onderdeel van het garanderen van een algeheel gezond dieet. Geraffineerde granen (denk aan volkoren, volkoren) zijn een geweldige bron van vitamines en mineralen en vezels. Zelfs granen waar de meeste voedingsstoffen worden uitgefreesd, hebben de belangrijkste voedingsstoffen weer toegevoegd.

    Je weet misschien dat vezels bescherming bieden tegen hartziekten, bepaalde kankers en diabetes bij volwassenen, maar het grootste voordeel voor peuters is ... nou, kak! Peuters hebben veel regelmatig voorkomende, gemakkelijk te passeren stoelgang nodig tijdens zindelijkheidstraining.

    Goede bronnen van granen

    Het is gemakkelijk om je peuter te veel porties granen te serveren. Als uw peuter bijvoorbeeld 1/2 kopje bruine rijst, wat crackers of een tortilla en een stuk toast heeft gegeten, heeft hij aan de eisen voor de dag voldaan. Peuters die grote porties macaroni en kaas, pizza en gepaneerde kipnuggets krijgen, zullen hun graanbehoefte snel overtreffen en mogelijk overschrijden.

    Over het algemeen heeft uw peuter 3 gram granen per dag nodig, die in de vorm van de volgende voedingsmiddelen kunnen komen:

    • 1 volkoren mini bagel
    • 1 geraffineerde korrelbiscuit van 2 inch
    • 1 sneetje volkoren brood
    • 5 volkoren crackers
    • 7 geraffineerde graancrackers
    • 1/2 Engelse Muffin
    • 1/2 kop gekookt havermout
    • 1 pakje instant havermout
    • 1 4-inch volkoren pannenkoek
    • 2 geraffineerde graanpannenkoeken van 3 inch
    • 1 kop volkoren graanvlokken of Os
    • 1/2 kopje gekookte bruine of wilde rijst
    • 1 ounce ongekookte witte rijst
    • 1/2 kopje gekookte volkoren pasta
    • 1 ounce ongekookte pasta met geraffineerde granen
    • 1 6-inch volkoren tortilla

    Het juiste type granen

    Ten minste de helft van deze granen moet volle granen zijn, zoals havermout en bruine rijst. Door volkoren pasta te vervangen door geraffineerde pasta in macaroni en kaas, krijg je de voordelen van meer vitamines, mineralen en vezels. En volle granen vullen je kleintje snel, zodat je kleinere porties kunt serveren en meer ruimte overlaat voor ander, voedzamer voedsel.

    Mijn zoon eet gemakkelijk twee of drie keer meer pasta met geraffineerde granen dan volkoren pasta. Om ervoor te zorgen dat ten minste de helft van de pasta die mijn zoon eet volkoren is, neem ik een compromis en serveer ik hem Barilla volkorenpasta, die is gemaakt met 51 procent volle granen. Het duurt ook niet veel langer om te koken. Slechts enkele minuten. Eden Foods maakt ook een lijn volkoren pasta die 60 procent volle granen gebruikt en smaakt heerlijk. Controleer uw lokale winkels en experimenteer. Je zult misschien verrast zijn door wat je kind leuk zal vinden.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Plezier met Spoonerisms
    SOA's en zwangerschapsproblemen