Hoofd- adoptie en pleegzorgDe portie melk van een peuter

De portie melk van een peuter

adoptie en pleegzorg : De portie melk van een peuter

De portie melk van een peuter

Er kan te veel of te weinig zijn

Door Stephanie Brown Bijgewerkt 16 juli 2019

Afbeeldingsbron / Photodisc / Getty Images

Meer in peuters

  • Eten en drinken
    • Groei en ontwikkeling
    • Gezondheid & Veiligheid
    • Dagelijkse verzorging

    Een behoorlijke hoeveelheid voeding en calorieën van je peuter komt uit melk. Maar als je niet voorzichtig bent, kan je peuter te veel calorieën uit melk halen. Een typische sippy-beker kan 10 of meer gram bevatten en de meeste melkdozen kunnen 8 gram bevatten. In plaats van proberen al deze melk in één keer te krijgen, probeer het dan op te splitsen in vier porties of keuzes te maken die de porties van de dag verdelen tussen melk en iets met minder volume, zoals kaas.

    Je peuter heeft twee kopjes zuivel per dag nodig. Een kopje kan komen in de vorm van:

    • 8 gram melk
    • 8 gram yoghurt
    • 1 1/2 gram harde kazen zoals Zwitsers of Cheddar
    • 1/3 kopje geraspte harde kaas
    • 2 gram Amerikaanse kaas
    • 1/2 kopje Ricotta-kaas
    • 1/2 kopje verdampte melk
    • 2 kopjes kwark
    • 1 kop pudding gemaakt met melk
    • 1 kop bevroren yoghurt
    • 1 1/2 kopjes ijs

    Tot uw kind 2 jaar oud is, moet u volle melk aanbieden. Op 2-jarige leeftijd kunt u overschakelen op magere of zelfs vetvrije melk. Maar houd er rekening mee dat er een nieuwe discussie over het melkprobleem is geweest, waaronder een studie die aantoonde dat zelfs kinderen jonger dan 2 jaar baat zouden kunnen hebben bij minder vet in melk (of op zijn minst niet worden geschaad). Dit was gebaseerd op het idee dat de meeste peuters genoeg vet uit andere bronnen halen, en is vooral voor peuters die al te zwaar zijn of het risico lopen om te worden met de 12-maandenstreep. Voordat u uw dieet wijzigt, moet u met uw arts praten over de specifieke behoeften van uw peuter als u zich zorgen maakt over obesitas.

    Probeer melk aan te bieden tijdens tussendoortjes en tussen de maaltijden. Als je je peuter voor het avondeten een volle 8 gram melk aanbiedt, zul je waarschijnlijk merken dat hij daarna niet te hongerig is en zijn maaltijd nauwelijks zal aanraken. Slechts 1/3 van een kopje geraspte kaas telt als een portie melk, dus je kunt proberen kaas over groenten, pasta, rijst of vlees te strooien, water bij de maaltijd aan te bieden en daarna wat melk aanbieden als je nog ruimte hebt voor een andere melk serveren.

    Melkboxen worden steeds populairder, vooral omdat bedrijven zoals Horizon Organics pakketten hebben gemaakt die geen koeling vereisen en goed reizen. Kies echter zorgvuldig. De vetarme versie bevat 120 calorieën met 12 gram suikers, terwijl de aardbeienversie 200 calorieën en 31 gram suikers bevat. Omdat de meeste peuters slechts ongeveer 1.000 calorieën per dag zouden moeten consumeren, zou het kiezen van de melkbehoefte met aardbeimelk 160 lege calorieën toevoegen aan de dag van je peuter.

    Hetzelfde geldt voor het kiezen van yoghurt. Als je regelmatig de originele Yoplait-yoghurt met smaak kiest, krijgt je peuter niet eens een volle portie melk (het is slechts 6 gram), maar krijgt hij 170 calorieën en 27 gram suiker. Het kiezen van een vetarme of slagroomversie klinkt misschien beter, maar helaas is dat niet het geval. Deze keer krijg je suikers (sommige in de vorm van maïsstroop met een hoge fructose) plus kunstmatige kleuren, zoetstoffen en verdikkingsmiddelen zoals maïszetmeel. Kinderversies zitten ook vol met zoetstoffen en zetmeel. Als je een bakje gewone yoghurt zonder smaak kiest, krijg je 140-160 calorieën en slechts 11 gram natuurlijk voorkomende suikers. De enige ingrediënten zijn volle melk en culturen. Combineer het met fruit om aan de fruitbehoefte te voldoen en voeg bruine rijststroop toe (waardoor de suikers langzaam vrijkomen) of een andere zoetstof als uw peuter ruimte heeft voor enkele van die extra calorieën. Het is echter beter dat u de hoeveelheden en soorten suiker beheert, dan dat iemand anders het voor u doet.

    Als uw kind allergisch is voor melk, moet u andere bronnen voor voedingsstoffen zoals calcium overwegen. Praat ook met uw zorgverlener, omdat veel kinderen die een gevoeligheid voor melk hebben of die lactose-intolerant zijn, nog steeds dingen als kaas en yoghurt kunnen verdragen. Sommige kinderen met een koemelkallergie kunnen soms ook melk van andere dieren verdragen.

    Moet u medicijnen gebruiken voor arbeid?
    Wanneer word je zwanger na Depo-Provera?