Hoofd- actief spelenTween-opvoedingstips voor 10-, 11- en 12-jarigen

Tween-opvoedingstips voor 10-, 11- en 12-jarigen

actief spelen : Tween-opvoedingstips voor 10-, 11- en 12-jarigen

Tween-opvoedingstips voor 10-, 11- en 12-jarigen

Door Jennifer O'Donnell Bijgewerkt 8 augustus 2019 Medisch beoordeeld door Steven Gans, MD

Kinder ontwikkeling

Overzicht
  • peuters

    • 1 jaar oud
    • 2-Year-Old
    • Discipline advies
    • Tips voor ouderschap
  • kleuters

    • 3-Year-Old
    • 4-Year-Old
    • 5-Year-Old
    • Discipline advies
    • Tips voor ouderschap
  • Schoolgaande kinderen

    • 6-Year-Old
    • 7-Year-Old
    • 8-Year-Old
    • 9-Year-Old
    • Discipline advies
    • Tips voor ouderschap
  • tweens

    • 10 jaar oud
    • 11-Year-Old
    • 12 jaar oud
    • Discipline advies
    • Tips voor ouderschap
  • Tieners

    • 13 jaar oud
    • 14 jaar oud
    • 15 jaar oud
    • 16 jaar oud
    • 17 jaar oud
    • 18 jaar oud
    • Discipline advies
    • Tips voor ouderschap

De tween-jaren zijn een overgangstijd. Niet langer een klein kind, maar niet helemaal een tiener, volwassenheidsniveaus variëren enorm op deze leeftijd.

Het is een geschikt moment om kinderen de levensvaardigheden te leren die ze nodig hebben om in de tienerjaren en daarna succesvol te zijn.

Illustratie door Emily Roberts, Verywell

Dagelijks leven

Veel tweens zijn vrij onafhankelijk. Ze kunnen voor hun hygiëne zorgen met weinig herinneringen, ze doen hun klusjes en ze maken hun huiswerk af.

Anderen hebben echter wat extra ondersteuning nodig. Als uw kind niet gemotiveerd is om dingen zelf te doen, is het een goed moment om hen te helpen meer verantwoordelijk te worden, zodat ze de leiding kunnen nemen over hun gezondheid en welzijn.

Dieet en voeding

De voeding van uw kind is belangrijk voor zijn algehele gezondheid. Juiste voeding moet het eten van drie maaltijden per dag en twee voedzame snacks omvatten.

Beperk suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen. En moedig uw kind aan om veel fruit, groenten, mager vlees en magere zuivelproducten te eten. Een gezond voedingspatroon is belangrijk om uw tween fysiek te laten groeien naar hun volledige potentieel.

Het is normaal dat tweens fluctuaties in hun eetlust ervaren. Groeipieken kunnen leiden tot een verhoogde eetlust. Het beste voedingsadvies om uw kind gezond te houden, omvat het aanmoedigen van:

  • Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen
  • Breng het voedsel dat u eet in evenwicht met lichamelijke activiteit
  • Eet veel graanproducten, groenten en fruit
  • Kies voedingsmiddelen met weinig vet, verzadigd vet en cholesterol
  • Consumeer suiker en zout met mate
  • Consumeer voldoende calcium en ijzer om aan de behoeften van hun groeiende lichaam te voldoen

Voorraad de keuken met caloriearme en vetarme maaltijden, snacks en desserts. Laat uw tween alleen magere of magere melk drinken. Houd calorierijke snacks, zoals chips, frisdranken of ijs zoveel mogelijk uit huis.

Eet samen als gezin samen en maak maaltijden voor iedereen plezierig. Maak geen ruzie over huiswerk of andere zaken aan de eettafel. Houd in plaats daarvan het gesprek zo aangenaam mogelijk.

Dwing je tween niet om iets te eten dat hij niet wil. Bied gezonde maaltijden aan voor het avondeten en als hij honger heeft, zal hij het eten.

U hoeft geen aparte maaltijd voor uw kind te maken als hij niet houdt van wat u serveert.

Gebruik geen voedsel om je tween om te kopen of te belonen. En maak niet veel uit van hun eetgewoonten als ze een kieskeurige eter zijn. Als je er teveel op focust, kan dat de zaken erger maken.

De aanbevolen calorieën voor matig actieve jongens zijn onder meer:

  • 10 jaar: 1.800 calorieën / dag
  • 11 jaar: 2.000 calorieën / dag
  • 12 jaar: 2.200 calorieën / dag

De aanbevolen calorieën voor matig actieve meisjes zijn onder meer:

  • 10 jaar: 1.800 calorieën / dag
  • 11 jaar: 1.800 calorieën / dag
  • 12 jaar: 2.000 calorieën / dag

Matig actief betekent een tween die minstens vijf minuten per week deelneemt aan ten minste 60 minuten lichamelijke activiteit. Tweens die minder actief zijn, zouden minder calorieën moeten consumeren en tweens die actiever zijn, hebben mogelijk meer nodig.

Fysieke activiteit

Het wordt aanbevolen dat tweens elke dag minstens 60 minuten fysieke activiteit krijgen. Omdat veel van hen geen pauze meer hebben, wordt het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat u thuis de nadruk legt op lichamelijke activiteit.

Veel van hun fysieke activiteit zou aerobe activiteit moeten omvatten. Sporten, fietsen of joggen zijn aerobe activiteiten die je tween misschien leuk vinden.

Spierversterkende activiteiten zijn ook belangrijk. Sommige tweens kunnen interesse tonen in het tillen van gewichten of het uitvoeren van krachttraining.

Tweens moeten ook deelnemen aan botbouwactiviteiten. Basketbal, springtouw of hardlopen kunnen allemaal helpen bij het bouwen van botten.

Neem lichamelijke activiteit op in uw gezinsleven. Maak 's avonds een familiewandeling, speel samen een sport of maak lange fietstochten in het weekend.

Je tween vindt het misschien leuk om te vangen, naar een hindernisbaan te gaan of samen een bal te trappen.

Uw kind leert gezonde gewoonten door naar u te kijken, dus zorg ervoor dat u een goed rolmodel bent als het gaat om lichamelijke activiteit.

Lichaamsbeeldproblemen komen veel voor tijdens de tween-jaren. Het is dus belangrijk om de nadruk te leggen op sporten om gezond te blijven en sterke botten op te bouwen, in plaats van af te vallen of er beter uit te zien.

Rond het huis

Tweens vinden het leuk om steeds meer tijd door te brengen met hun collega's. Hoewel ze nog steeds geïnteresseerd zijn in tijd voor het gezin, willen ze misschien hun gezinsplannen laten liggen als een vriend belt.

Dat betekent echter niet dat je familieplezieravonden moet opgeven. Je tween zal waarschijnlijk genieten van speciale tijd met jou. Of je nu bordspellen speelt, deelneemt aan fysieke activiteiten of nieuwe plekken verkent, samen activiteiten doen kan een goede manier zijn om een ​​band te vormen.

Je tween kan soms ook respectloos worden. Ze kunnen erop staan ​​dat ze alles weten of zeggen dat ze hun klusjes zullen doen volgens haar voorwaarden. Proberen zichzelf te doen gelden, is hun manier om enige onafhankelijkheid te bereiken.

Je kunt ze een kans geven om autonomie te ontwikkelen door ze twee keuzes te bieden. Vraag: "Wilt u uw kamer voor het avondeten of na het schoonmaken">

Tweens moet de vaardigheden hebben om de meeste huishoudelijke taken uit te voeren. Als je je tween huishoudelijke chemicaliën wilt laten gebruiken of wilt laten koken, zorg er dan voor dat je de veiligheidsmaatregelen in acht neemt.

Geschikte klusjes kunnen zijn: de vaatwasser legen, ramen wassen, vloeren dweilen, stofzuigen en de badkamer schoonmaken.

Een karwei-diagram kan een nuttige manier zijn om uw tween eraan te herinneren wat u van hen verwacht. Het kan de neiging verminderen om zeuren of ze herhaaldelijk eraan herinneren om ze te doen klusjes.

Bied prikkels en beloningen aan als ze zich verantwoordelijk gedraagt. Je zou hun taken kunnen koppelen aan privileges, zoals schermtijd, of je kunt een vergoeding aanbieden.

Gezondheid en veiligheid

Uw kind is misschien klaar om voor korte periodes alleen thuis te blijven. Maar zorg ervoor dat u uw nationale of lokale wetgeving kent voordat u overweegt uw tween met rust te laten.

Ook kunnen sommige tweens niet comfortabel zijn zonder toezicht van volwassenen, dus weet of je tween echt klaar is voor de ervaring voordat je het water test.

Uw kind is nu oud genoeg om te leren over elementaire eerste hulp. Bereid uw tween voor op basisbesnoeiingen en verwondingen en leer uw tween de verschillende items in de EHBO-set van uw gezin te gebruiken.

Uw plaatselijke YMCA of ziekenhuis biedt misschien zelfs cursussen aan tweens en tieners over eerste hulp en reanimatie. Overweeg om met je tween een les te volgen, zodat je klaar bent voor die noodsituaties.

Bezoek aan de dokter

Tenzij uw tween gezondheidsproblemen heeft, worden jaarlijkse wellnessbezoeken aanbevolen bij de kinderarts.

Bij de jaarlijkse controle van uw tween kunt u het volgende verwachten:

  • Een onderzoek naar de groei en ontwikkeling van uw kind
  • Een overzicht van dieet- en slaapschema's
  • Meting van hun lengte, gewicht en bloeddruk
  • Begeleiding voor letselpreventie, tandgezondheid en een goed dieet
  • Een overzicht van schoolprestaties
  • Immunisaties: Tdap (tetanus booster), meningokokkenvaccin (Menactra of Menveo) en HPV-vaccin (jongens en meisjes) en mogelijk andere
  • Screening visie test

Veelvoorkomende gezondheidsproblemen bij tweens zijn vergelijkbaar met jongere kinderen - luchtweginfecties en constipatie kunnen op deze leeftijd problemen zijn.

Tweens kan ook een arts raadplegen voor problemen in verband met puberteit. Acne kan beginnen bij tweens die beginnen met de puberteit.

Gynaecomastie kan ook een probleem zijn. Het is niet ongewoon voor jongens om wat borstontwikkeling te hebben tijdens hun puberteit. Het begint meestal als een kleine bobbel onder een of beide tepels, die zacht kunnen zijn. U moet uw kind geruststellen dat deze borstklomp normaal is en binnen enkele maanden of jaren zonder behandeling zou moeten verdwijnen.

Sportgerelateerde blessures komen ook vaak voor op deze leeftijd. Verstuikingen, gebroken botten of kneuzingen kunnen het gevolg zijn van verschillende fysieke activiteiten.

Slaap

De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat tweens elke nacht tussen 9 en 12 uur slaap krijgen, maar veel tweens voldoen niet aan de aanbevolen slaaptijd.

Buitenschoolse activiteiten, huiswerk, familietijd, vrienden en elektronica kunnen veel tijd van je tween in beslag nemen. Als ze in de rusttijd van uw kind snijden, zal slaapgebrek zijn tol eisen.

Om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende sluimertijd heeft, moet u opletten hoeveel slaap uw kind daadwerkelijk krijgt en het schema van uw kind dienovereenkomstig aanpassen.

Zorg ervoor dat je tween de tijd heeft om te ontspannen van zijn of haar dag voordat hij naar bed gaat. Afbouwactiviteiten zijn onder meer lezen, naar muziek luisteren of een warme douche nemen voordat je naar bed gaat.

Als je tween moeite heeft om 's ochtends wakker te worden of als ze moeite heeft om overdag wakker te blijven, kan dit een teken zijn dat ze niet genoeg slaapt.

Veiligheid

Ongevallen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor kinderen. De meeste van deze sterfgevallen kunnen gemakkelijk worden voorkomen en het is daarom erg belangrijk om de veiligheid van uw kind te allen tijde in gedachten te houden. Hier zijn enkele tips om uw tween veilig te houden:

  • Houd uw tween indien nodig op een stoelverhoger . Oudere kinderen in de schoolgaande leeftijd moeten op een stoelverhoger zitten wanneer ze de limieten van het harnasgordel van hun voorwaarts gerichte autostoel bereiken. De AAP beveelt aan dat kinderen geen veiligheidsgordel voor volwassenen gebruiken tot ze 4 voet 9 inch hoog zijn en tussen de 8 en 12 jaar oud zijn.
  • Uw kind moet op de achterbank rijden . Kinderen jonger dan 13 jaar moeten op de achterbank van de auto rijden. Laat uw kind niet in de laadruimte van een pick-up rijden, zelfs niet als deze is ingesloten. Bij een ongeval hebben kinderen achter in een pick-up weinig bescherming tegen ernstig letsel of de dood.
  • Aandringen op veiligheidsuitrusting . Leer uw kind om altijd alle geschikte veiligheidsuitrusting te dragen die voor elke sport is gemaakt (helmen, mondbeschermers, pads, enz.).
  • Leer fietsveiligheid . Laat uw kind niet op een fiets rijden zonder een helm. Leer veiligheidsregels met betrekking tot verkeer, kruispunten en trottoirs.
  • Oefen voedselveiligheid . Was fruit en groenten, eet geen onvoldoende gekookt vlees of gevogelte, of drink ongepasteuriseerde melk of vruchtensappen.
  • Installeer rook- en koolmonoxidemelders . Zorg voor een vluchtplan in geval van brand in uw huis, gebruik vlamvertragende nachtkleding en leer uw kind over brandveiligheid (speel nooit met lucifers, enz.).
  • Bewaar geweren veilig . Als je een pistool in huis moet bewaren, houd het dan op slot. Bewaar het onbelast en bewaar de munitie apart. Praat met je tween over pistoolveiligheid.
  • Leer uw kind hoe hij 911 moet bellen . Zorg ervoor dat uw tween weet wat een noodgeval is en hoe u hulp kunt inroepen.

Het is ook belangrijk om met je tween te praten over sociale kwesties, zoals alcohol, drugs en seks. Hoewel je zou kunnen veronderstellen dat je kind nooit zou deelnemen aan dergelijke volwassen activiteiten, is de kans groot dat sommige van zijn leeftijdsgenoten dat wel zijn.

Het is belangrijk voor tweens om te weten hoe ze omgaan met groepsdruk en om gevaren te herkennen wanneer ze deze tegenkomen.

Technologie

De meeste tweens zijn comfortabel met behulp van elektronica. Maar dat betekent niet dat ze ze zonder toezicht mogen gebruiken.

Veel tweens gebruiken sociale media, hebben hun eigen smartphones en gebruiken regelmatig internet. En hoewel er games, websites en apps zijn die educatieve inhoud kunnen bieden, kunnen digitale apparaten ook veel risico's met zich meebrengen voor tweens.

Van cyberbullies tot online roofdieren, de ongefilterde internetwereld kan gevaarlijk zijn voor jongeren. Tweens die op internet surfen zonder toezicht van volwassenen, komen waarschijnlijk inhoud voor volwassenen tegen.

Sexting kan ook een probleem worden tijdens de tween-jaren. Of je tween nu vraagt ​​om ongepaste foto's van iemand anders te zien, of je kind is degene die naaktinhoud verstuurt, veel jonge mensen gebruiken hun elektronische apparaten om foto's te delen.

Stel duidelijke regels vast die de privacy van uw tween beschermen. Vertel uw kind dat het nooit OK is om zijn huidige locatie, thuisadres (of het adres van iemand anders), sofinummer of namen van familieleden te delen.

Als u uw kind toestaat sociale media te gebruiken, kiest u een bijnaam die verschilt van zijn echte naam. Onderzoek de potentiële risico's en voordelen van sociale media voordat u uw kind toestaat deel te nemen.

Leg uit wat uw kind moet doen als ze ooit berichten ontvangt waardoor ze zich ongemakkelijk voelen of als ze aanstootgevende inhoud tegenkomt. Verzoek dat ze naar je toe komt en je vertelt wat er is gebeurd.

Laat uw tween hun digitale apparaten in een gemeenschappelijke ruimte thuis gebruiken. Kijk soms over hun schouder zodat je weet wat ze doet. Gebruik ouderlijk toezicht om ervoor te zorgen dat ze alleen toegang heeft tot kindvriendelijke inhoud.

De wereld van jouw tween

De middelbare school kan een moeilijke tijd zijn voor tweens. Ze streven ernaar om erbij te horen, maar ze weten niet altijd hoe ze het moeten doen.

Er zijn ook veel academische uitdagingen op de middelbare school. En zelfs een slimme tween die in het verleden heeft uitgeblonken, kan het moeilijk hebben.

Buitenschoolse activiteiten kunnen uw kind helpen vrienden te vinden, vertrouwen te winnen en interesses te ontwikkelen. Ondersteun de belangen van je tween, maar wees niet verbaasd als hij vaak van activiteit wisselt.

Je tween experimenteert om meer over zichzelf te weten te komen. Wees geduldig terwijl je kind de mogelijkheden kiest en je tween aanmoedigt om nieuwe ervaringen te proberen.

Pesten kan tijdens de tween-jaren een groot probleem zijn. Je kind wil je misschien niet vertellen dat ze een doelwit is geworden. Ze kan zich schamen en schamen.

Het is belangrijk om de tekenen van pesten te kennen. Praat vaak over pesten.

Directe vragen, zoals 'Neemt iemand je in de maling?' Kunnen pijnlijk zijn om te beantwoorden. Stel vragen als: "Is pesten een probleem op uw school?" Uw tween staat in het begin misschien meer open om over het onderwerp te praten.

Let op tekenen dat uw kind mogelijk anderen pest. Hoewel de meeste ouders denken dat hun kind dat nooit zou doen, geeft bijna de helft van alle tweens toe dat ze ooit een ander kind hebben gepest.

Je tween heeft waarschijnlijk enig begrip van wat er in de wereld gebeurt. Ze zal waarschijnlijk nieuws over tragische incidenten, gewelddadige acties en natuurrampen afluisteren.

Hoewel het voor hen misschien te veel is om met u naar het nieuws te kijken, kunt u met hen over deze onderwerpen praten. Bespreek welke stappen er worden ondernomen om slachtoffers te helpen en hoe mensen in uw gemeenschap werken om mensen te beschermen.

Snelle tips

De meeste tweens beginnen de puberteit te ervaren. Voor sommigen kan dit een spannende tijd zijn. Voor anderen kan de puberteit eng en verwarrend zijn.

Praat openlijk met je kind over hun veranderende lichaam. Nodig hen uit om vragen te stellen.

Als je het antwoord op iets niet weet, is het OK om te zeggen dat je er na wat onderzoek naar terug moet gaan. Door voortdurend gesprekken te voeren over puberteit en seksualiteit, zal je tween zich prettiger voelen.

Sommige tweens tonen ook interesse in romantische relaties en dating. Zorg ervoor dat u veel gesprekken voert over gezonde relaties en seksuele activiteit.

Categorie:
7 dingen die je moet weten over zwanger worden na 35
Dingen om te overwegen als een bewarende ouder die uit de staat komt