Hoofd- actief spelenTweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies

Tweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies

actief spelen : Tweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies

Tweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 23 juni 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Kelvin Murray / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Twins of meer
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Gezond blijven
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Als je zwanger bent van een tweeling, heb je zoveel te doen. Tussen het hebben van meer prenatale zorgafspraken en tests, heb je twee keer zoveel baby's om je zorgen over te maken en des te meer reden om ervoor te zorgen dat je goed eet voor twee. Bekijk deze richtlijnen om er zeker van te zijn dat u op koers bent met de verwachte gewichtstoename voor uw tweelingzwangerschap.

    Richtlijnen voor tweelingzwangerschap Gewichtstoename

    De meeste mensen hebben gehoord over de richtlijnen voor gewichtstoename voor een singleton-zwangerschap, maar ze bestaan ​​ook voor moeders die zwanger zijn met meer dan één baby. Deze nieuwe richtlijnen zijn feitelijk BMI-specifiek en zijn onderzocht en worden gepresenteerd door het Institute of Medicine (IMO).

    • Normale BMI: 37-54 pond
    • Overgewicht BMI: 31-50 pond
    • Zwaarlijvige BMI: 25-42 pond

    Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op het kijken naar gezonde drachten van andere tweelingmoeders, met behulp van hun gewichtstoename-records en hun BMI om de veiligste beschikbare gewichtstoenameberekeningen te berekenen. Het ding dat absoluut cruciaal is om te onthouden is dat elke vrouw een individu is.

    Als u en uw arts besluiten dat er een gerichte gewichtstoename voor u is die anders is dan deze lijst, dan is dat waar u op moet schieten tijdens uw zwangerschap.

    Een ding dat Dr. Barbara Luke, een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in meerdere zwangerschappen, lang aanbevolen heeft in haar studies, is dat je 24 pond wint tegen de 24 weken. Er is aangetoond dat dit een grotere impact op de zwangerschap heeft dan een lagere gewichtstoename. Maar als veel moeders hiernaar kijken, kunnen ze zich zorgen maken.

    Veel tweelingmoeders winnen slechts ongeveer zes pond in het eerste trimester, dus raak niet in paniek en denk dat als je in het begin geen pond opdoet, je gedoemd bent. In feite zult u meestal ongeveer anderhalve pond winnen in zowel het tweede als het derde trimester.

    Sommige vroege zwangerschapssymptomen zoals misselijkheid, braken, voedselafkeer of zelfs hyperemesis kunnen het erg moeilijk maken om aan te komen. Als u problemen heeft om aan te komen, kunt u het beste met uw arts praten. Ze kunnen zelfs suggereren dat je met een voedingsdeskundige praat om je te helpen erachter te komen hoe je meer calorieën aan je dieet kunt toevoegen.

    Dieetadvies voor moeders die zwanger zijn van een tweeling

    Sommige van de beste voedingsadviezen komen van andere moeders met veelvouden die daar zijn geweest. Veel van de suggesties kunnen gemakkelijk worden gebruikt:

    Tussendoortje

    Het kan nuttig zijn om altijd een snack mee te nemen. Denk aan iets dat je in je tas of rugzak kunt stoppen. Een zak met noten kan je voorzien van eiwitten en zal niet bederven. Als je een kortere periode hebt voordat je van plan bent je snack te eten, kun je ook denken aan vers gesneden fruit of groenten. Er is ook het idee van een banaan of een appel.

    Drink je calorieën

    Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen trek hebt, kun je meestal iets drinken. Hoewel je zoiets als een milkshake kunt drinken, kun je ook kiezen voor een gezondere optie, zoals een fruitsmoothie. Probeer er wat babyspinazie in te gooien of zelfs wat eiwitpoeder voor een extra calorische punch.

    Eet kleinere maaltijden

    Je maag zal uiteindelijk snel snel vol aanvoelen. Probeer jezelf niet te overdrijven. Eet kleinere maaltijden om enkele van de bijwerkingen van overeten, zoals brandend maagzuur, te voorkomen.

    Eet regelmatig

    Naast kleinere maaltijden is het vaker nuttig om vaker te eten. Houd snacks altijd klaar. Dit betekent dat je iets in je kast of koelkast moet hebben, iets naar je werk moet meenemen om op je bureau te verbergen of een voorraad in je auto moet hebben.

    Schema Maaltijden en snacks

    Lach niet, maar uiteindelijk kun je zo zwanger worden dat je geen zin hebt om te eten. Dit is wanneer de kleinere, frequentere maaltijden zeer nuttig kunnen zijn. Bovendien kunt u planningen aan de mix toevoegen. 24 uur eten is het beste als je zelden het hongergevoel registreert. Hoe groter je baarmoeder, hoe groter de kans dat je je geen honger zult voelen.

    Hier is het ding, laat elke hap tellen. Weet wanneer u problemen ondervindt en vraag om hulp. Realiseer je dat je betere dagen zult hebben en dagen die niet zo geweldig zijn. Praat altijd met uw arts over vragen die u heeft, zelfs voor aanvullende bronnen zoals die voedingsdeskundige verwijzing.

    Hoe een gezonde tweelingzwangerschap te hebben $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Dingen om te overwegen wanneer uw Preemie een voedingssonde nodig heeft
    Miskraam tekenen en symptomen