Hoofd- actief spelenVermoeidheid begrijpen en beheersen tijdens de zwangerschap

Vermoeidheid begrijpen en beheersen tijdens de zwangerschap

actief spelen : Vermoeidheid begrijpen en beheersen tijdens de zwangerschap

Vermoeidheid begrijpen en beheersen tijdens de zwangerschap

Door Robin Elise Weiss, PhD Bijgewerkt op 6 juli 2019
Andersen Ross / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is absoluut normaal - vooral in de eerste paar maanden en het laatste trimester. Voor sommige vrouwen is vermoeidheid overweldigend; voor anderen is het relatief mild. Hoe dan ook, het maakt deel uit van het proces van het maken van een baby.

    Waarom treedt vermoeidheid op tijdens de zwangerschap ">

    Voor het eerste trimester werkt je lichaam overuren - het creëren van een placenta en opwinden om de voeding en ondersteuning te bieden die een groeiende baby nodig heeft. Je metabolisme neemt toe, net als je bloedstroom - dus je lichaam heeft meer nodig dan zijn gebruikelijke hoeveelheid voeding en rust. Het eerste trimester kan ook een periode zijn van door hormonen veroorzaakte stemmingswisselingen. Deze kunnen op zichzelf al vermoeiend zijn, vooral als je probeert te voorkomen dat je bonen over je zwangerschap morst tot nadat het eerste trimester veilig is voltooid.

    Tijdens het tweede trimester vlakt uw lichaam een ​​beetje af. Ja, je eet en slaapt nog steeds "voor twee", maar nu de placenta is gevormd en je lichaam zich een beetje heeft aangepast, voel je je misschien wat energieker. Dit is een goed moment om de kinderkamer gereed te maken en alle belangrijke taken op uw agenda te voltooien - omdat u zich een tijdje niet meer energiek zult voelen!

    Naarmate je het derde trimester ingaat, begin je weer vermoeid te worden. Deze keer zijn de redenen zichtbaarder:

    • Je draagt ​​veel gewicht - altijd. En die baby wordt steeds zwaarder.
    • Je hebt waarschijnlijk een moeilijke tijd om 's nachts te slapen, vanwege de bewegingen van de baby en moeite met comfortabel worden.
    • U kunt het moeilijk hebben met de spijsvertering en eliminatie.
    • Elke gewone beweging wordt zwaarder als je moet werken rond een groeiende buik en, in sommige gevallen, gezwollen enkels en andere fysieke problemen.
    • U kunt nachtelijke krampen en 'rusteloze benen' ervaren, een andere reden waarom u aan slaap kunt ontsnappen.
    • Angst over de bevalling kan ontspanning moeilijker maken - en slapen moeilijker te vinden.

    Vermoeidheid bestrijden

    Gelukkig is zwangerschap een tijd waarin vrienden en familie zich vaak verzamelen om het de moeder gemakkelijker te maken. Als u zich uitgeput voelt, profiteer dan van alle hulp die anderen bieden! Naarmate je groter wordt, is het moeilijker om met gewone huishoudelijke taken om te gaan - vraag daarom om ondersteuning of huur deze in. Bovendien kunnen deze tips helpen:

    • Doe een kort dutje wanneer je kunt, maar niet zo lang dat het je nachtrust verstoort.
    • Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed.
    • Sta elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip op.
    • Oefening dagelijks, maar niet na het avondeten. Overweeg een prenatale fitnessklasse en vermijd inspannende activiteit (met name gewichtheffen).
    • Vermijd cafeïne.
    • Controleer uw voeding en eet gedurende de dag kleine, voedzame maaltijden.
    • Blijf gehydrateerd.

    Wanneer moet u de dokter bellen?

    Hoewel het volkomen normaal is om je moe te voelen tijdens de zwangerschap, is een plotselinge toename van vermoeidheid niet normaal. Dit kan een teken zijn dat er iets niet klopt met je zwangerschap. Andere problemen die zich kunnen voordoen, zijn depressie-gerelateerde vermoeidheid of vermoeidheid door bloedarmoede (gebrek aan ijzer in het bloed).

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Hoe nieuwe moeders te ondersteunen na een keizersnede
    Drukrijke voorschoolse omgeving