Hoofd- adoptie en pleegzorgWat te doen als een kind niet naar bed gaat

Wat te doen als een kind niet naar bed gaat

adoptie en pleegzorg : Wat te doen als een kind niet naar bed gaat

Wat te doen als een kind niet naar bed gaat

Waarom kinderen tegen slaap vechten (en hoe dit veel voorkomende probleem aan te pakken)

Door Katherine Lee Bijgewerkt 12 augustus 2019
Overvloei afbeeldingen / KidStock / Getty afbeeldingen

Meer in Healthy Kids

  • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • Voeding & Voeding
    • geschiktheid

    Het probleem van een kind dat slaapt of niet naar bed gaat, is niet beperkt tot de baby- en peuterjaren. Weigeren om naar bed te gaan of moeite hebben om in slaap te vallen kan ook een veel voorkomend probleem zijn voor schoolgaande kinderen.

    Het is belangrijk om deze problemen zo snel mogelijk aan te pakken. Voldoende slapen en goed uitgerust zijn is vooral van cruciaal belang voor schoolgaande kinderen. Zonder voldoende slaap kunnen ze moeite hebben met concentreren, opletten en leren. Gebrek aan slaap kan ook de gemoedstoestand van kinderen, lichamelijke ontwikkeling en zelfs hun vermogen om ziekten en infecties te bestrijden beïnvloeden.

    Waarom je kind tegen de slaap vecht

    Als uw kind voortdurend problemen heeft om naar bed te gaan en in slaap te blijven, probeer dan de oorzaak te achterhalen. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom kinderen in slaap vallen of moeite hebben met slapen.

    • Kinderen hebben verschillende slaapbehoeften. Net als bij volwassenen hebben individuele kinderen verschillende hoeveelheden slaap nodig.Sommigen doen het prima na negen uur slaap per nacht, terwijl andere kinderen minimaal 11 of meer nodig hebben om uitgerust te zijn. Gemiddeld hebben de meeste schoolgaande kinderen ongeveer 10 tot 11 uur slaap nodig. Let op tekenen dat uw kind niet genoeg slaapt, zoals niet 's ochtends gemakkelijk kunnen opstaan, moeite hebben met concentreren of hyperactief zijn.
    • Uw kind wil misschien niet de opwinding verlaten. Als je kind te horen krijgt dat het tijd is om naar bed te gaan, maar de rest van het gezin - en vooral oudere broers en zussen - nog steeds op zijn en plezier hebben met het bekijken van video's of praten, kan je kind zich buitengesloten voelen en niet naar bed willen gaan.
    • Er is niet genoeg van een overgang naar bed. Als kinderen het leuk vinden om video's te bekijken, te spelen of huiswerk te maken, kan het voor hen moeilijk zijn om plotseling naar bed te gaan en in slaap te vallen. U zult waarschijnlijk meer succes hebben om uw kind in slaap te krijgen als u ervoor zorgt dat hij wat rustige stilstand heeft voordat hij naar bed gaat.
    • Ze zijn oververmoeid. Tussen huiswerk, speeldata en naschoolse activiteiten kunnen kinderen in de schoolgaande leeftijd veel te laat op zijn. Oververmoeid raken kan bij veel kinderen tot hyperactiviteit leiden, waardoor het nog moeilijker wordt om voor het slapengaan in slaap te vallen. Als uw kinderen regelmatig na hun bedtijd aan huiswerk werken, zoek dan naar manieren om andere naschoolse activiteiten te beheren om meer tijd voor huiswerk te maken, of praat met de leraren over hoe ze kunnen helpen met de werklast. Je kunt ook proberen om huiswerk te plannen voor direct na school zodat kinderen hun schoolwerk afmaken voordat ze een buitenschoolse activiteit hebben.
    • Ze zijn niet moe genoeg. Als uw kind na de middag na school een dutje doet, kan dit het slapengaan verstoren. Sla het dutje over, doe vroeg schoolwerk en serveer een vroeg diner zodat je eerder naar bed kunt gaan. Zorg ervoor dat hij in het weekend of in de zomer actief is en een drukke dag heeft zodat hij moe wordt voor het slapengaan.
    • Ze beweren hun groeiende onafhankelijkheid. Schoolgaande kinderen buigen voortdurend hun nieuwe onafhankelijkheidsspieren en bedtijd kan een van die gebieden zijn waarover ze controle willen uitoefenen. Probeer zoveel mogelijk keuzes te maken tussen specifieke dingen ("Wilt u deze pyjama's of deze andere pyjama's">
      • Ze maken zich ergens zorgen over of zijn gestrest. Kinderen kunnen zich zorgen maken over iets op school (huiswerk, testen, zich aanpassen of zelfs pestkoppen). Ze zijn misschien bezorgd over een verandering of ontwikkeling in hun leven (een nieuwe school, vrienden maken, niet genoeg tijd hebben met een ouder die langere uren werkt, enz.). Een film of een boek dat hen bang maakte of angstige gedachten veroorzaakte - of het nu een eng verhaal was - kon ook de slaap verstoren.

      Angst en zorgen kunnen de slaap van kinderen verstoren, net zoals het kan voorkomen dat volwassenen een goede nachtrust krijgen.

      Oplossingen om bedtijd gemakkelijker te maken

      Probeer deze strategieën om het voor kinderen gemakkelijker te maken om naar bed te gaan en in slaap te vallen voor het slapengaan. Als het probleem aanhoudt, wilt u uw kind misschien laten evalueren door uw kinderarts of een slaapspecialist.

      • Zet een goede bedtijdroutine op. Je weet al dat bad- en verhaaltijd geweldige manieren zijn om je kind te laten settelen (iets dat je waarschijnlijk al sinds de peuterdagen doet). Maar vergeet ook niet om de tv en andere elektronica minstens een uur voor het slapengaan uit te schakelen. Als je kind er absoluut op staat dat hij niet moe is, laat hem dan rustig in zijn kamer lezen (of lees een of twee korte hoofdstukken voor hem als hij niet alleen kan lezen) of luister naar rustgevende muziek.
      • Maak avonden stil en vredig. Schakel de tv, computer en andere schermen minstens een uur voor het slapengaan uit. Deze activiteiten zijn stimulerend en kunnen het in slaap vallen en in slaap vallen verstoren. Probeer in plaats daarvan wat rustgevende muziek te spelen en dim het licht. Laat het hele gezin pyjama's aandoen wanneer uw basisschool dat doet, en breng het hele huis in een ontspannen modus wanneer het slapengaan nadert.
      • Zorg voor consistente bedtijden. Probeer het slapengaan consistent te houden, zelfs in het weekend en in de zomer. Het kan moeilijk zijn om kinderen vóór 21.00 uur naar bed te krijgen wanneer de zon pas na 20:30 begint te ondergaan, maar het is een goed idee om te voorkomen dat bedtijd naar het 10 of 23 uur gaat, alleen om kinderen te hebben aanpassen aan een nieuw slaapschema zodra de school begint.
      • Maak de slaapkamer comfortabel. Haal de tv en computer uit de slaapkamer en zorg ervoor dat deze niet te warm is, wat de slaap kan verstoren. Als uw kind niet van het donker houdt, kies dan samen een nachtlampje. Probeer een ander gedeelte, zoals de keukentafel, als huiswerkruimte, zodat de slaapkamer alleen is om te ontspannen en te slapen.
      • Geef niet toe. Als uw kind opstaat voor die derde slok water en de vierde reis naar het potje, kunt u in de verleiding komen om hem op te laten blijven of hem in uw bed te laten slapen. Misschien voel je je schuldig omdat je hem naar bed hebt laten gaan als hij niet veel tijd met je heeft gehad nadat je thuiskwam van je werk. Maar als hij niet leert om rustgevend te zijn en in slaap te vallen in zijn kamer, zul je alleen maar slaapproblemen hebben. Laat hem terug naar bed gaan als aan al zijn behoeften is voldaan en zeg hem dat hij daar moet blijven. Doe het nachtlampje aan, laat de deur een kier open en laat hem weten dat je hem om de paar minuten zult controleren, maar zeg hem dat hij in bed moet blijven. En zorg ervoor dat je in het weekend een een-op-een tijd met hem opzegt wanneer je samen iets leuks kunt doen.

        Wees zachtaardig, rustgevend en kalm, maar wees vastberaden.

        • Laat verwachtingen los. Als je je kind vergelijkt met andere kinderen van haar leeftijd, of verwacht dat ze snel naar bed gaat en geen problemen heeft, simpelweg omdat ze nu een groot kind is, zal dat alleen maar leiden tot frustratie van jouw kant. Werk in plaats daarvan als een team om erachter te komen hoe u haar routines overdag en 's nachts kunt afstemmen. Pas de slaap- en wektijden geleidelijk aan om te vinden wat voor uw kind werkt. Wees geduldig. Uiteindelijk zul je een schema vinden dat werkt voor je kind en je gezin.
        $config[ads_kvadrat] not found
      Hoe kan ik voorkomen dat een kind met zijn privaten speelt?
      Het 9 beste speelgoed voor een 5-maanden oud van 2019