Hoofd- adoptie en pleegzorgWat te weten als je ondergewicht hebt terwijl je zwanger bent

Wat te weten als je ondergewicht hebt terwijl je zwanger bent

adoptie en pleegzorg : Wat te weten als je ondergewicht hebt terwijl je zwanger bent

Wat te weten als je ondergewicht hebt terwijl je zwanger bent

Uw voedingsbehoeften gedurende deze tijd kennen

Door Barbie Cervoni, RD, CDE Bijgewerkt 27 juli 2019

Meer in Complicaties en zorgen

  • Zwangerschapsdiabetes

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van uw toekomstige baby. Gewichtstoename is ook een belangrijk onderdeel voor de opslag van moedermelk na de bevalling. Ondergewicht en zwanger zijn zou geen probleem moeten zijn zolang u voldoende voeding krijgt tijdens de zwangerschap en voldoende aankomt tijdens uw zwangerschap.

Ondergewicht zijn vóór de zwangerschap kan erop wijzen dat u meer moet aankomen dan de vrouw met het gemiddelde gewicht. Bovendien hebben vrouwen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen zoals anorexia of boulimia nervosa, die mogelijk vóór de conceptie voedingstekorten hebben gehad, extra voedingsstoffen nodig tijdens de zwangerschap.

Werken met uw zorgverlener, zoals een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in zwangerschap, kan helpen om ervoor te zorgen dat u tijdens uw zwangerschap de juiste gewichtstoename en voldoende voeding krijgt.

Verywell / Emily Roberts

Aankomen

Het kan moeilijk zijn om je voor te stellen dat je aankomt tijdens de zwangerschap, maar het is van cruciaal belang om een ​​gezonde baby te laten groeien. Inzicht in het belangrijke gewicht kan u helpen de noodzaak van voldoende gewichtstoename te begrijpen. Volgens de American Pregnancy Association wordt gewichtstoename als volgt verdeeld:

  • Baby: 7 tot 8 pond
  • Placenta: 1 tot 2 pond
  • Vruchtwater: 2 pond
  • Baarmoeder: 2 pond
  • Maternaal borstweefsel: 2 pond
  • Moederlijk bloed: 4 pond
  • Vloeistoffen in maternaal weefsel: 4 pond
  • Maternale vet- en voedingsvoorraden: 7 pond

Het grootste deel van dit gewicht komt eraf als je de baby hebt gekregen. Eventuele extra gewichtstoename zal uiteindelijk ook loskomen en varieert van vrouw tot vrouw, afhankelijk van of ze borstvoeding geven, op dieet zijn en sporten.

Gewichtstoename voor de zwangerschap indien mogelijk

Het ontvangen van voldoende voeding vóór de zwangerschap kan gunstig zijn voor u en uw baby. Laag lichaamsgewicht kan vaak een voorspeller zijn van onvruchtbaarheid en premature baby's. Als je ondergewicht hebt, kan het nuttig zijn om een ​​paar kilo aan te komen voordat je zwanger wordt. Emily Mitchell, een geregistreerde diëtist en gecertificeerde diabetesvoorlichter voor het Centrum voor foetale geneeskunde, zegt: "Als u ondergewicht heeft en probeert zwanger te worden, probeer dan twee tot vijf pond te winnen en als u niet in staat bent, richt u dan op het verkrijgen van twee tot vijf pond tijdens je eerste trimester. "

Om deze hoeveelheid aan te komen, moet u uw calorieën met ongeveer 300 calorieën per dag verhogen. (Voor vrouwen die niet ondergewicht zijn, hebben ze meestal geen extra calorieën nodig tijdens hun eerste trimester en hebben ongeveer 340 extra calorieën per dag nodig in het tweede trimester, en 450 extra calorieën per dag tijdens het derde trimester.)

Vrouwen met ondergewicht hebben mogelijk extra calorieën nodig tijdens de zwangerschap.

Uw geregistreerde diëtist kan u voorzien van voedingsrijke, calorierijke voedselopties om u te helpen uw behoeften te bereiken.

Als u een geschiedenis van eetstoornissen heeft

Ondergewicht (beschouwd als een BMI van minder dan 18, 5) voordat u zwanger wordt, is meestal geen probleem, tenzij u in het verleden eetstoornissen heeft gehad zoals anorexia nervosa of boulimia nervosa. Mitchell meldt dat wanneer ze een vrouw met een eerdere eetstoornis counselt, ze misschien moet ontdekken dat ze zich moet concentreren op bepaalde belangrijke voedingsstoffen, zoals foliumzuur, ijzer, eiwit en vet.

Ze zegt: “Wanneer ik de voedselinname van een vrouw bekijk, werk ik graag aan het vullen van de gaten voor de belangrijkste voedingsstoffen die ze missen. En als een vrouw niet veel vetopslag heeft, is het van cruciaal belang dat ze consistent voldoende voedingsinname krijgt en in het tweede en derde trimester aankomt. ”

Wat gebeurt er als ik het moeilijk vind om aan te komen ">

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van onvoldoende gewichtstoename. Bovendien, zegt Mitchell, “hebben vrouwen die het moeilijk hebben om aan te komen tijdens de zwangerschap, een langer postpartum herstel en brengen ze mogelijk hun botgezondheid in gevaar. Ze kunnen ook een verhoogd risico lopen op voedingstekorten zoals bloedarmoede. "

Totaal gewicht te winnen

De hoeveelheid gewicht die u moet krijgen, hangt af van uw gewicht en BMI (body mass index) vóór de zwangerschap. U ontvangt meer informatie van uw verloskundige. Maar over het algemeen beveelt het Institute of Medicine aan om:

  • 25 tot 35 pond als u vóór de zwangerschap een gezond gewicht had, met een BMI van 18, 5 tot 24, 9
  • 28 tot 40 pond als u vóór de zwangerschap ondergewicht had, met een BMI van minder dan 18, 5
  • 15 tot 25 pond als je voor de zwangerschap te zwaar was, met een BMI van 25-29.9
  • 11 tot 20 pond als u zwaarlijvig was vóór de zwangerschap, met een BMI van meer dan 30

Tweede en derde trimester

Sommige onderzoeken suggereren dat onvoldoende gewichtstoename, met name in het tweede en derde trimester, het risico op een premature baby of een keizersnede kan verhogen. Te vroeg geboren baby's hebben een lager geboortegewicht en onderzoek suggereert dat deze baby's een hoger risico lopen op het ontwikkelen van specifieke gezondheidsproblemen op latere leeftijd zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes.

Daarom beveelt het Institute of Medicine aan dat vrouwen met ondergewicht ongeveer een tot 1, 3 kilo aan gewicht per week in het tweede en derde trimester krijgen.

Nuttige tips

  • Eet om de paar uur kleine, frequente maaltijden, vooral als u zich misselijk voelt.
  • Vermijd maaltijd overslaan.
  • Snack op voedzame, calorierijke snacks, zoals noten, volkoren crackers met kaas, hummus of avocado, gesneden fruitbeleg met notenboter, sandwiches op volkorenbrood, romige soepen, staalgesneden haver met vers fruit en gehakt moeren.
  • Drink calorierijke dranken, zoals smoothies gemaakt met volle melk of melkalternatief met toegevoegd eiwitpoeder.
  • Kook met extra vet zoals olie, boter en probeer kaas toe te voegen als topping.
  • Het belangrijkste is dat u werkt met een geregistreerde diëtist om ervoor te zorgen dat u voldoende hoeveelheden macro- en micronutriënten krijgt.

Wat als ik begin af te vallen?

Veel vrouwen verliezen gewicht tijdens hun eerste trimester als gevolg van misselijkheid, braken en ochtendmisselijkheid. Dit kan normaal zijn en moet worden gecontroleerd, vooral als u wordt verteld om meer aan te komen. Bovendien is het normaal dat het gewicht van week tot week fluctueert, maar als u plotseling gewicht verliest, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw zorgverlener, vooral in uw derde trimester.

Moet ik extra vitamines nemen?

Alle vrouwen wordt aanbevolen om vóór en tijdens de zwangerschap een prenatale vitamine in te nemen. De dagelijkse inname van bepaalde voedingsstoffen zoals foliumzuur, calcium en ijzer moet tijdens de zwangerschap toenemen. Deze voedingsstoffen zijn van vitaal belang voor de groei en ontwikkeling van de ongeboren baby.

Het is belangrijk om een ​​supplement te vinden dat 100 procent van de dagelijkse waarde heeft, evenals een supplement dat geen teveel aan bepaalde voedingsstoffen bevat, zoals foliumzuur (600 microgram) en ijzer (27 milligram). Er zullen speciale eisen worden gesteld aan vrouwen die bloedarm zijn - ze hebben mogelijk meer ijzer nodig. Bovendien kunnen bepaalde in vet oplosbare vitamines problematisch zijn als supplementen de dagelijkse waarde ver overschrijden. Bijvoorbeeld: "Verhoogde vitamine A is gekoppeld aan aangeboren afwijkingen", zegt Mitchell.

De beste manier om voldoende voeding te krijgen, is het eten van een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, calciumrijk voedsel zoals amandelmelk, Griekse of gewone yoghurt, eiwitbronnen zoals bonen, eieren en kip, en gezonde vetten zoals vette vis, noten, zaden en olie. Mitchell zegt: "Optimaal ontvangen vrouwen eerst voedingsstoffen uit voedsel omdat ze beter worden opgenomen dan als supplement."

DHA

Als u niet voldoende hoeveelheden vette, kwikarme vis eet, zoals wilde zalm, heilbot en sardines of verrijkte eieren, heeft u mogelijk suppletie met docosahexaeenzuur (DHA) nodig. Mitchell beveelt minimaal 200 mg DHA aan om de ontwikkeling van de hersenen, zenuwen en ogen van de baby te ondersteunen. Alternatieve bronnen van veganistisch DHA zijn onder meer zeewier, maar praat met uw diëtist of verloskundige voordat u dat aan uw dieet toevoegt.

Vitamine D

Vitamine D is ook een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap en kan een rol spelen bij het voorkomen van vroegtijdige weeën en infecties. Omdat vitamine D niet in veel verschillende voedingsmiddelen wordt aangetroffen, kan het moeilijk zijn om genoeg te krijgen tijdens de zwangerschap, vooral als de inname van eieren, zalm en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk via de voeding laag is. Wanneer dit zich voordoet, zal Mitchell "dagelijks een supplement van 2000 - 5000 IE [internationale eenheden] aanbevelen."

Een woord van Verywell

Als u ondergewicht en zwanger bent, raadpleeg dan uw arts over hoeveel u kunt aankomen om een ​​gezonde zwangerschap te bevorderen. Bovendien, als u in het verleden eetstoornissen of onvoldoende inname via de voeding heeft gehad, heeft u mogelijk aanvullende supplementen nodig. Het werken met een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in voeding voor moeders, is een belangrijke stap om ervoor te zorgen dat u tijdens uw zwangerschap voldoende gewichtstoename en voeding krijgt. Spreken met een therapeut of steungroep die gespecialiseerd is in eetstoornissen kan ook nuttig zijn om ervoor te zorgen dat u voor uzelf en uw toekomstige baby zorgt.

Hoe voeding invloed heeft op zwangerschap $config[ads_kvadrat] not found
Hoe uw premature baby gezond te houden tijdens het griepseizoen
Bipariëtale diameter en uw zwangerschap Echografie