Hoofd- adoptie en pleegzorgWaarom consumptiemelk wordt aanbevolen voor kinderen en welke melk het beste is

Waarom consumptiemelk wordt aanbevolen voor kinderen en welke melk het beste is

adoptie en pleegzorg : Waarom consumptiemelk wordt aanbevolen voor kinderen en welke melk het beste is

Waarom consumptiemelk wordt aanbevolen voor kinderen en welke melk het beste is

Door Vincent Iannelli, MD Bijgewerkt op 31 juli 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Carey Kirkella / Taxi / Getty Images

Meer in Healthy Kids

  • Voeding & Voeding
    • Alledaagse wellness
    • Veiligheid & EHBO
    • inentingen
    • geschiktheid

    In dit artikel

    Inhoudsopgave Uitbreiden
    • Soorten melk
    • Voeding in melk
    • Aanbevelingen voor melk
    • Calorieën Uit Melk
    • Melk allergie
    Alles bekijken Terug naar boven

    Of het nu een baby is die moedermelk drinkt of een met ijzer versterkte babyvoeding die is gebaseerd op koemelk of sojamelk, een kleuter die chocolademelk drinkt of een tiener die magere melk drinkt, melk is een belangrijk onderdeel van kindervoeding . Melk heeft immers zelfs een eigen voedselgroep.

    Naast het voorzien van kinderen met een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen om kinderen gezond te houden, is melk vooral belangrijk om sterke botten te helpen opbouwen en behouden.

    Soorten melk

    Hoewel de meeste ouders denken aan koemelk wanneer ze aan melk denken, zijn er eigenlijk een grote verscheidenheid aan melk en andere niet-zuivelmelkdranken die meestal melk kunnen vervangen.

    De verschillende soorten "melk" die kinderen kunnen drinken, zijn onder meer:

    • volle melk
    • vetarm (2 procent), vetarm (1 procent) en vetvrije of magere koemelk
    • biologische melk
    • gearomatiseerde melk, zoals chocolademelk en aardbeimelk
    • rijstmelk
    • amandelmelk
    • soja melk
    • geitenmelk
    • kokosmelk
    • gecondenseerde melk
    • verdampte melk
    • rauwe melk (experts bevelen aan dat kinderen geen rauwe melk mogen drinken, die niet gepasteuriseerd is en niet is verrijkt met extra vitamine D.)

    Sommige mensen drinken tegenwoordig zelfs hennepmelk.

    Voeding in melk

    Veel kinderen drinken niet genoeg melk, wat jammer is omdat verrijkte melk een goede bron is van veel belangrijke vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen.

    Koemelk wordt meestal beschouwd als een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon voor kinderen, omdat het die kinderen een goede bron biedt van:

    • vitamine D
    • calcium
    • vitamine A
    • eiwit
    • vitamine b12
    • kalium

    Ook drinken kinderen die melk drinken minder vaak andere, minder voedzame dranken, zoals frisdrank en fruitdranken.

    Als u uw kind een niet-zuivelmelkdrank geeft, controleer dan het etiket om te controleren of het is verrijkt of verrijkt met alle vitamines en mineralen die in koeienmelk voorkomen. Houd er ook rekening mee dat, behalve sojamelk, de meeste plantenmelk erg weinig eiwitten bevat.

    Melkaanbevelingen voor kinderen

    Over het algemeen moeten peuters volle koemelk drinken als ze geen melkallergie hebben nadat ze 12 maanden oud zijn. Ze moeten dan overschakelen op magere melk zodra ze twee jaar oud zijn. Overgewicht peuters kunnen echter nog eerder overschakelen op magere melk, na hun eerste verjaardag.

    Houd er rekening mee dat peuters die twee tot drie keer per dag borstvoeding geven of die nog steeds een peuterformule drinken, niet noodzakelijkerwijs ook melk moeten drinken. Ze hebben waarschijnlijk wel extra vitamine D nodig als ze borstvoeding geven en geen vitamine D uit een andere bron krijgen.

    Hoeveel melk hebben uw kinderen nodig ">

    Het hangt ervan af hoe oud ze zijn, maar de gebruikelijke aanbevelingen zijn dat kinderen die:

    • 2-8 jaar oud drink elke dag 2 kopjes melk
    • 9-18 jaar oud drink elke dag 3 koppen melk

    Natuurlijk, als je kinderen geen melk drinken, kun je andere dingen uit de zuivelgroep vervangen, zoals kaas en yoghurt of ander voedsel met veel calcium en vitamine D.

    Zelfs als uw kinderen (ouder dan 12 maanden) wel melk drinken, zullen ze waarschijnlijk ook wat ander voedsel moeten eten dat rijk is aan calcium en vitamine D om de nieuwste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 600 IE per dag voor vitamine D te bereiken.

    Te veel melk drinken is echter geen goed idee. Naast de extra calorieën is het drinken van teveel melk een risico op bloedarmoede door ijzertekort.

    Calorieën Uit Melk

    Het krijgen van teveel calorieën is een probleem voor veel kinderen met overgewicht. Naast dat ze elke dag voldoende lichamelijke activiteit krijgen, moeten deze kinderen vaak hun portiegroottes verkleinen en wat calorieën besparen.

    Melk elimineren vanwege de zorgen over de calorieën in melk is meestal echter geen goed idee. In plaats daarvan moet u uw kind overschakelen van volle melk naar magere of magere melk.

    Een snelle vergelijking van melkvoedingsetiketten (per portie van 8 ounce) laat zien hoeveel calorieën uw kinderen zullen krijgen als ze elk soort melk drinken:

    • Volle melk - 150 calorieën - 8 g vet
    • 2 procent melk - 120 calorieën - 5 g vet
    • 1 procent melk - 100 calorieën - 2, 5 g vet
    • Magere melk - 80 Calorieën - 0g Vet

    Melk allergie

    Als uw kind een allergie voor melk heeft en echt allergisch is voor melkeiwitten, mag hij geen melk drinken of zuivelproducten op basis van melk consumeren. Deze kinderen kunnen allergiesymptomen ontwikkelen, die kunnen variëren van netelroos tot ernstigere symptomen, zoals piepende ademhaling, braken, diarree of zelfs anafylaxie.

    Kinderen met een echte melkallergie moeten zich wenden tot niet-zuivelproducten om voldoende calcium en vitamine D in hun dieet te krijgen. Ze moeten ook alle melk en zuivelproducten vermijden totdat ze hopelijk hun melkallergie ontgroeien.

    Vaker dan een melkallergie is een lactose-intolerantie, waarin kinderen sommige melkproducten kunnen verdragen, maar gas, diarree, buikpijn, misselijkheid en een opgeblazen gevoel kunnen ontwikkelen, maar alleen als ze te veel melkproducten drinken.

    In tegenstelling tot gevallen van melkallergie, waarbij het kind een probleem heeft met eiwitten in de melk (zelfs kleine hoeveelheden), hebben kinderen met een lactose-intolerantie een probleem met het verteren van lactose, de suiker in melk.

    Kinderen met lactose-intolerantie kunnen meestal sommige zuivelproducten verdragen, hoewel de hoeveelheid afhankelijk is van het individuele kind. Een kind kan bijvoorbeeld alleen symptomen ontwikkelen als hij een extra glas melk, kaaspizza of ijs, enz. Heeft, maar het is prima als hij melk met ontbijtgranen heeft.

    Waarom pasgeboren slaap onvoorspelbaar is en wat te verwachten
    De 8 beste inspirerende boeken voor tieners van 2019