Hoofd- actief spelenWaarom te veel gebruik van mobiele telefoons uw gezinsrelaties kan schaden

Waarom te veel gebruik van mobiele telefoons uw gezinsrelaties kan schaden

actief spelen : Waarom te veel gebruik van mobiele telefoons uw gezinsrelaties kan schaden

Waarom te veel gebruik van mobiele telefoons uw gezinsrelaties kan schaden

Door Katherine Lee Bijgewerkt 30 juli 2019
Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Meer in Raising Kids

  • Technologie
    • Activiteiten
    • Celebrations
    • Uitrusting en producten

    Mobiele telefoons zijn een technologie van onschatbare waarde die de manier waarop we communiceren en informatie verkrijgen fundamenteel heeft veranderd. Maar zoals met alles wat goed is, kan teveel ervan tot problemen leiden. Een groeiend aantal onderzoeken wijst op de verschillende nadelen van overmatig gebruik van mobiele telefoons en andere mobiele apparaten, waaronder - ironisch genoeg - het feit dat al deze communicatietechnologie ons eigenlijk verder uit elkaar trekt en onze interpersoonlijke relaties negatief beïnvloedt.

    Een steeds meer besproken nadeel van het voortdurend verbonden zijn met een mobiele telefoon is fubbing, of "telefoonafsnijden", een trend die helaas in de lift zit. Fubbing wordt in feite gedefinieerd als kijken naar een mobiele telefoon in plaats van interactie met de persoon waarmee je samen bent, en onderzoek toont aan dat het je relatie met je romantische partner kan beschadigen en ook je band met je kinderen kan schaden.

    Overmatig gebruik van mobiele telefoons en verslaving aan mobiele telefoons zijn de dwangmatige begeleiders van fubbing, en net als fubbing worden ze in toenemende mate problemen voor steeds meer mensen. Als we constant verbonden zijn met onze mobiele telefoons, eisen we niet alleen onze relaties, maar ook ons ​​mentale en emotionele welzijn, wat onze algehele gezondheid beïnvloedt.

    Het gebruik van mobiele telefoons tijdens het rijden is bijvoorbeeld een groeiend gevaar geworden: sms'en en het gebruik van mobiele telefoons hebben de kans op ongevallen met motorvoertuigen die leiden tot letsel en zelfs de dood dramatisch vergroot.

    Volgens de National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) gebruiken ongeveer 660.000 bestuurders mobiele telefoons of andere elektronische apparaten tijdens het rijden op elk willekeurig moment van de dag in de VS, en in 2012 leidde afleiding van de bestuurder tot 3.328 mensen die werden gedood en 421.000 mensen raken gewond bij crashes.

    Waarom te veel gebruik van mobiele telefoons u minder verbonden maakt

    Dit af en toe doen is onwaarschijnlijk schadelijk (we moeten tenslotte allemaal af en toe wachten op een belangrijke e-mail van het werk of een sms van een vriend beantwoorden over iets dringends of tijdig).

    Maar het probleem doet zich voor wanneer je je sms'jes en e-mail om de paar minuten of meerdere keren per uur controleert, en al deze "gewoon mijn berichten" -momenten oplopen tot een grote hoeveelheid tijd doorgebracht op de telefoon. Voordat je het weet of het beseft, gebruik je misschien een groot deel van de tijd die je zou moeten doorbrengen met je partner of kinderen die zich op je telefoon concentreren in plaats van op je familie.

    En gezien hoe druk gezinnen het tegenwoordig hebben, is de tijd die we aan telefoons besteden een hoge prijs om te betalen. "Hoe kostbaarder je tijd is, des te meer moet je waakzaam zijn over hoe je het uitgeeft", zegt James A. Roberts, Ph.D., professor marketing aan Baylor University en de auteur van Too Much of a Good Thing: Ben je verslaafd aan je mobiele telefoon ">

    Wanneer je met iemand bent en hij constant controleert, scrolt, sms't of bezig is met de mobiele telefoon in zijn hand, kan het voelen alsof je niet echt volledig bij die persoon bent. "Wanneer u een gesprek voert, wordt een duidelijke boodschap verzonden dat u tweede viool speelt", zegt dr. Roberts.

    Dit gedrag is niet alleen onbeleefd, maar kan ook de kwaliteit van die relatie schaden. Dr. Roberts 'onderzoek naar fubbing, uitgevoerd aan de Hankamer School of Business aan de Baylor University, in Waco, Texas, ontdekte dat bijna de helft van de ondervraagde volwassenen aangaf dat ze door hun partner werden gefubbeld, meer dan een derde zei dat ze een depressie voelden van dit gedrag, en bijna een kwart zei dat het conflict veroorzaakte in hun relaties. "Relaties zijn de hoeksteen van ons geluk", zegt Dr. Roberts. "Door te dubben voelen we ons slecht, maar erger nog, het leidt tot ongeluk en depressie."

    Er is zelfs een evolutionaire verklaring voor waarom we ons zo ongemakkelijk voelen als we bij iemand zijn die op dat moment niet helemaal bij ons is. "Het is een schending van sociale conditionering", zegt David Greenfield, Ph.D., oprichter van The Center for Internet and Technology Addiction en een assistent-klinisch professor in de psychiatrie aan de University of Connecticut School of Medicine, in Farmington, Connecticut, "Het is een ongemakkelijk gevoel wanneer gedrag niet voorspelbaar is. Wanneer iemand bij ons in een kamer is en aan de telefoon is, hebben we het gevoel dat we ons op een primitief niveau in een onveilige situatie bevinden. "

    De kosten van overmatig gebruik van uw mobiele telefoon en fubbing

    • Het neemt andere dingen weg. We hebben genoeg dingen die onze gezinstijd verstoren: drukke werkschema's, huiswerk, buitenschoolse activiteiten. Onderzoek toont aan dat veel mensen de tijd vaak uit het oog verliezen wanneer ze op hun mobiele telefoon zitten (begrijpelijk gezien hoeveel dingen we op deze apparaten kunnen doen, van het controleren van nieuws en sportuitslagen tot zien wat vrienden op sociale mediasites plaatsen, niet om vermeld e-mail en sms'jes). Wanneer u tijd aan de telefoon doorbrengt, hebt u veel minder tijd om volledig betrokken te zijn en uw aandacht te richten op uw partner en kinderen.
    • Het is verslavend. Onderzoek toont aan dat smartphones krachtige geest- en gemoedsveranderende apparaten zijn die net zo verslavend kunnen zijn als bijvoorbeeld gokken.
    • Het is besmettelijk. Wanneer mensen worden gefubbeld, trekken ze meestal hun eigen telefoon eruit. "Het is cellularitis - een sociaal overdraagbare ziekte, " zegt Dr. Roberts. "Wanneer andere mensen hun mobiele telefoons gebruiken, doen we dat ook uit zelfverdediging."
    • Het is gewoon onbeschoft. Je mobiel bellen en uittrekken aan de eettafel of tijdens een gesprek is gewoon een slechte etiquette voor je mobiele telefoon. Tenzij er een dringende kwestie is waarover u moet horen, is er geen reden om uw telefoon bij de hand te houden wanneer u met andere mensen bent.
    • Kinderen leren van het gedrag van uw mobiele telefoon. Het andere om te overwegen als je een ouder bent die constant verbonden is met haar telefoon, is het feit dat kinderen leren door te kijken naar wat we doen. Zelfs jonge kinderen, van wie er meer op jonge leeftijd mobiele telefoons krijgen, zullen waarschijnlijk de manier oppikken waarop een ouder zou kunnen dubben en dat gedrag aannemen.
    • Het verandert de manier waarop we denken. Mobiele telefoons hebben de manier veranderd waarop we met elkaar omgaan en hebben de tijd verkort die we kunnen besteden om creatief te zijn, zegt Dr. Greenfield. Constant schermgebruik bij kinderen is vooral zorgelijk omdat al die schermtijd de manier waarop ze met verveling omgaan verandert en het minder waarschijnlijk maakt dat ze tijd zullen vinden om activiteiten te doen die hen aanmoedigen om creativiteit uit te oefenen en hun verbeelding te gebruiken.
    • De tijd die u besteedt, kost veel geld. Voor elke minuut tijd die online wordt doorgebracht, zijn er kosten: het negatieve effect van minder tijd hebben voor belangrijke dingen in je leven zoals slaap, vrije tijd, werk en gezin, zegt Dr. Greenfield.
    • Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen. Hoeveel van ons zijn ooit aan de telefoon geweest, berichten op sociale media bekeken of koppen scannen of een leuk spel speelden en beseften later dat we veel meer tijd hadden doorgebracht dan we hadden gepland? "In elke lezing waarin ik mensen in de kamer heb gevraagd of ze ooit de tijd hebben verloren toen ze online waren, gaf tachtig tot negentig procent van de mensen toe dat te doen", zegt Dr. Greenfield.
    • Uw interactie met uw partner of kind is niet zo goed als u misschien denkt. We kunnen onszelf beschouwen als multitasking-machines die goed werk verrichten met alles tegelijk. Maar wat we ons misschien niet realiseren is dat aandacht beperkte capaciteit heeft, zegt Dr. Greenfield. Wanneer u met iemand bent en tegelijkertijd aan de telefoon bent, bent u waar de telefoon is - in de virtuele wereld. "Het is geen kwantiteit, het is kwaliteit", zegt dr. Greenfield. "Als je vijf uur met je kind bent, maar je bent gedurende die tijd constant aan de telefoon, dan brengt het niet echt tijd met haar door." En kinderen zijn het daarmee eens. Uit een jaarlijks onderzoek van het kindermagazine Highlights bleek dat 62 procent van de kinderen van 6 tot 12 jaar zei dat hun ouders werden afgeleid wanneer ze met hen probeerden te praten, waarbij het gebruik van mobiele telefoons de grootste boosdoener was. Denk na over hoe het voelt om genegeerd te worden - het is zeker geen gevoel dat je je kinderen zou wensen, of ze nu optreden in een toneelstuk of gewoon proberen je aandacht te trekken.

      Strategieën om te proberen teveel gebruik van mobiele telefoons onder controle te houden

      • Stel een regel in uw huis in dat er na een bepaalde tijd 's nachts geen telefoons (of e-mails of berichten op sociale media, enz.) Worden gebruikt.
      • Houd etenstijd vrij van mobiele telefoons en gebruik het als een gelegenheid om opnieuw contact met elkaar te maken en over uw dag te praten.
      • Gebruik een app om bij te houden hoeveel uw kinderen hun telefoons gebruiken en gebruik deze om uw eigen gebruik bij te houden.
      • Houd tijd vrij met je partner - zoals date night of inhalen op de dag voor het slapengaan - zonder mobiele telefoons.
      • Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om de telefoon niet constant te gebruiken, overweeg dan om hulp te zoeken. Onderzoek toont aan dat verslaving aan mobiele telefoons echt is en als je het gevoel hebt dat je geen controle hebt, praat dan met een therapeut die gespecialiseerd is in verslavingsadvies.
      Categorie:
      Fouten gemaakt door nieuwe ouders van tweelingen en veelvouden
      Wanneer kunnen baby's pindakaas krijgen?