Hoofd- actief spelenWaarom je stemmingswisselingen hebt tijdens de zwangerschap en hoe je ermee kunt omgaan

Waarom je stemmingswisselingen hebt tijdens de zwangerschap en hoe je ermee kunt omgaan

actief spelen : Waarom je stemmingswisselingen hebt tijdens de zwangerschap en hoe je ermee kunt omgaan

Waarom je stemmingswisselingen hebt tijdens de zwangerschap en hoe je ermee kunt omgaan

Een trimester voor trimester gids voor ups en downs van de zwangerschap

Door Rachel Gurevich Bijgewerkt op 20 juni 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
arto_canon / Getty Images

Meer in zwangerschap

  • Gezond blijven
    • Weken en Trimesters
    • Jouw lichaam
    • Jouw baby
    • Twins of meer
    • Complicaties en zorgen
    • Zwangerschapsverlies
    • Prenatale zorg
    • Voorbereiding op baby
    • Bevalling
    Bekijk alles

    Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder je snel veranderende hormonen, de fysieke ongemakken van de zwangerschap en de heel normale zorgen van een aanstaande levensverandering.

    Als je het ene moment opgewonden voelt en het volgende moment in tranen, ben je verre van alleen. Er is een reden voor het clichébeeld van een huilende zwangere vrouw die augurken en ijs eet. Het is gebaseerd op het echte leven!

    Dit is de reden waarom je tijdens de zwangerschap emotionele ups en downs kunt ervaren en hoe je hiermee om kunt gaan.

    Zwangerschap Hormonen en stemmingswisselingen

    Een grote reden voor stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zijn je snel veranderende hormonen. Specifiek, oestrogeen en progesteron.

    Oestrogeenspiegels stijgen tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap en nemen meer dan 100 keer toe. Oestrogeen wordt geassocieerd met de chemische stof serotonine in de hersenen. Je kent serotonine misschien als het 'gelukkige' hormoon, een middel dat antidepressiva probeert te stimuleren. Maar serotonine is geen directe verbinding met geluk. Onevenwichtigheden en schommelingen in deze neurotransmitter kunnen emotionele ontregeling veroorzaken.

    Hoe precies oestrogeen en serotonine met elkaar omgaan is nog niet helemaal duidelijk. Wat wel duidelijk lijkt te zijn, is dat veranderingen in oestrogeenniveaus - en niet een bepaald oestrogeenniveau - de oorzaak zijn van stemmingsonevenwichtigheden. Angst en prikkelbaarheid zijn met name geassocieerd met oestrogeenveranderingen.

    Maar het is niet alleen dat oestrogeen toeneemt. Het hormoon progesteron neemt ook snel toe tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de eerste drie maanden. Terwijl oestrogeen meestal wordt geassocieerd met energie (en te veel ervan wordt geassocieerd met nerveuze energie), wordt progesteron geassocieerd met ontspanning.

    Dat is eigenlijk precies wat progesteron in het lichaam doet tijdens de zwangerschap. Het vertelt de spieren om te ontspannen, gedeeltelijk om voortijdige samentrekkingen van de baarmoeder te voorkomen. (Dit is ook de reden waarom vrouwen constipatie ervaren tijdens de zwangerschap. Progesteron werkt niet alleen op de baarmoederspieren maar beïnvloedt ook het darmkanaal. Wanneer uw darmen vertragen, is constipatie het resultaat.)

    Ontspanninghormonen klinken lekker! Maar voor sommige vrouwen maakt progesteron hen "te" ontspannen. Dit kan vermoeidheid en zelfs verdriet betekenen. Progesteron is het hormoon dat je doet huilen bij alle Hallmark-commercials.

    Samengenomen - de angst en prikkelbaarheid van oestrogeen, de vermoeidheid en tranen van het progesteron - is het een wonder dat zwangerschap stemmingswisselingen veroorzaakt ">

    Andere triggers van stemmingswisselingen in het eerste trimester

    Hormonen veroorzaken stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap, maar het zijn niet alleen de hormonen. De ongemakken van de zwangerschap kunnen ook emotioneel leed veroorzaken. Bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid. Ochtendziekte (die je echt op elk moment van de dag kan treffen) treft tot 70 procent van de zwangere vrouwen. Gevoelens van misselijkheid en soms braken kunnen worden veroorzaakt door de minste hongergevoel of zelfs de geur van het koken van je buurman.

    Degenen die ochtendmisselijkheid erger maken dan anderen, kunnen zich zorgen maken over de vraag of ze plotseling de drang zullen voelen om over te geven tijdens een zakelijke bijeenkomst. Of ze kunnen zich zorgen maken dat ze plotseling iets "off" ruiken als ze door de straat lopen. De stress van het niet weten wanneer ze zich ziek voelen, en de stress van mogelijk onvoorbereid overgeven (of in het openbaar), kan intens zijn.

    Vermoeidheid is een ander veel voorkomend symptoom van vroege zwangerschap en een die stemmingswisselingen kan veroorzaken. Niemand voelt zich emotioneel goed als ze moe zijn, en je kunt je echt moe voelen tijdens die eerste maanden van de zwangerschap.

    Ten slotte kunnen vrouwen die een miskraam of onvruchtbaarheid hebben ervaren, bang zijn om de zwangerschap te verliezen. Deze angst kan erger zijn tijdens het eerste trimester, wanneer de meeste zwangerschapsverliezen optreden.

    Tweede trimester stemmingswisselingen

    Het tweede trimester van de zwangerschap wordt vaak de 'huwelijksreis'-fase genoemd. Hormonen veranderen nog steeds, maar veel minder dan tijdens de eerste drie maanden. De meeste vrouwen voelen meer energie en hebben geen ochtendmisselijkheid meer (of tenminste, het is niet zo erg).

    Toch zijn er potentiële emotionele triggers. Ten eerste treden tijdens het tweede trimester de lichaamsvormveranderingen echt op. Sommige vrouwen kunnen zwangerschapskleding tijdens het eerste trimester vermijden, maar tegen de tweede keer is de behoefte aan extra ruimte onvermijdelijk.

    Sommige vrouwen voelen zich enthousiast over hun lichaamsveranderingen. Eindelijk hoeven ze hun maag niet naar binnen te trekken! Anderen kunnen angstig zijn. Dit geldt met name voor vrouwen met een geschiedenis van lichaamsbeeldstrijd.

    Prenatale testen tijdens het tweede trimester kunnen emotionele stress veroorzaken. Vruchtwaterpunctie wordt meestal gedaan tijdens het vroege tweede trimester. Beslissen over het al dan niet hebben van prenatale testen en angst voor de resultaten kunnen emotionele stress veroorzaken.

    Iets anders dat kan leiden tot stemmingswisselingen is lezen over alles wat mogelijk mis kan gaan tijdens de zwangerschap en de bevalling. Sommige zwangerschapsboeken lijken meer op lange lijsten van alle mogelijke complicaties. Dit kan natuurlijk tijdens elk trimester van de zwangerschap gebeuren.

    Niet alle 'stemmingswisselingen' van de zwangerschap zijn echter negatief. Sommige vrouwen ervaren een toename van libido en seksueel verlangen tijdens het tweede trimester. Dit komt mogelijk omdat ze zich fysiek beter beginnen te voelen en vanwege de verhoogde bloedtoevoer naar het bekkengebied.

    Stemmingswisselingen in het derde trimester

    Tijdens het derde trimester kan het 's nachts comfortabel worden een probleem zijn. Vermoeidheid en moeite met slapen kunnen leiden tot stemmingswisselingen.

    Angsten en zorgen over de aanstaande geboorte kunnen tijdens het laatste trimester intens worden, samen met zorgen om moeder te worden (of zorgen over het moederschap van een ander kind).

    Een "nieuwe" stemmingswissel die u misschien tijdens het derde trimester ervaart, is "nestelen". Nestelen is wanneer u plotseling wordt overvallen door een verlangen om de baby schoon te maken, te organiseren en fysiek voor te bereiden. Niet iedereen ervaart nestelen, en voor de meesten kan het een positieve stemmingservaring zijn. Voor anderen, vooral als er angst is dat ze niet genoeg hebben om voor het nieuwe kind te zorgen, kan nestelen tot angst leiden.

    Is het normaal om je tijdens de zwangerschap boos te voelen?

    Sommige vrouwen ervaren prikkelbaarheid en zelfs woede tijdens de zwangerschap. Hormoonveranderingen zijn een reden voor deze stemmingswisselingen. Net zoals sommige vrouwen prikkelbaarheid ervaren net voordat hun menstruatie elke maand aankomt, kunnen deze vrouwen tijdens de zwangerschap worstelen met gevoelens van frustratie en woede.

    Een andere reden voor prikkelbaarheid tijdens de zwangerschap - als je je niet goed voelt, is je vermogen om kalm en verzameld te blijven lager. Zwangerschapsmoeheid en fysiek ongemak dragen in grote mate bij aan woede tijdens de zwangerschap. Je humeur onder controle houden wanneer je je constant moe voelt is een uitdaging!

    Dan zijn er sommige vrouwen die wrokgevoelens kunnen hebben tijdens de zwangerschap vanwege hun levenssituatie. Misschien zijn hun financiën niet waar ze willen zijn, misschien hebben ze te maken met stress op het werk, of misschien wilden ze niet echt zwanger zijn. Misschien heeft hun partner hen onder druk gezet om nog een baby te krijgen als ze niet klaar waren, of misschien was de zwangerschap niet gepland.

    Hoewel af en toe een gevoel van frustratie normaal is, is het belangrijk om woede niet te negeren als het frequent is of je vermogen om goed met het dagelijks leven om te gaan verstoort. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat woede tijdens de zwangerschap het ongeboren kind kan beïnvloeden. Eén studie toonde aan dat prenatale woede geassocieerd was met een verminderde foetale groeisnelheid.

    Ook, vooral als je woede is geworteld in het niet willen van de zwangerschap, is het essentieel om therapie te krijgen voordat de baby arriveert. Anders kan een vroege band tussen u en uw baby negatief worden beïnvloed. De band tussen moeder en kind gaat niet alleen over emotionele gezondheid, maar heeft ook invloed op het fysieke welzijn van het kind.

    Hoe omgaan met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

    Stemmingswisselingen zijn vrijwel een onvermijdelijk onderdeel van de zwangerschap. Maar praktisch onvermijdelijk zijn betekent niet dat er geen dingen zijn die je kunt doen om het een beetje gemakkelijker te maken.

    Wees geduldig met jezelf. Dit is een grote. Het enige dat erger is dan je slecht voelen, is je slecht voelen over het feit dat je je slecht voelt. Onthoud dat je niet alleen bent in je ervaring, dat hormonen (en niet "zwakte van karakter") de schuld zijn van veel van wat je voelt, en dat dit allemaal met de tijd zal verstrijken.

    Praat met je partner en je kinderen. Je kunt je geduld verliezen of onverwacht beginnen te huilen. Laat je partner - en je kinderen - weten dat zij het niet zijn. Verontschuldig je bij voorbaat voor die tijdelijke prikkelbare periodes. Let er bij het praten met uw kinderen op dat u de baby niet de schuld geeft van uw gemoedstoestand. Ze zijn al zenuwachtig dat ze je met een ander kind moeten delen, je wilt ze geen extra redenen geven om ongelukkig te zijn met de aanstaande gezinsverandering. Leg in plaats daarvan gewoon uit dat mama zich de laatste tijd niet goed voelt, maar alles is goed en wordt beter.

    Leg de op angst gebaseerde zwangerschapboeken neer. Natuurlijk wil je een gezonde zwangerschap hebben. En natuurlijk wilt u op de hoogte worden gehouden, zodat u weloverwogen keuzes kunt maken over uw prenatale zorg, dieet en aanstaande geboorte. Als die zwangerschapsbladen je echter angstig maken, lees ze dan niet. Zoek iets positiever, of vraag het uw arts rechtstreeks tijdens uw prenatale controles (in plaats van elke zorg te Googlen).

    Wees voorbereid op golven van ochtendmisselijkheid. Emotioneel is een van de ergste aspecten van ochtendmisselijkheid dat het zonder waarschuwing kan toeslaan. Dit kan ervoor zorgen dat je je uit de hand loopt en dat kan leiden tot stemmingswisselingen en zorgen. Probeer voorbereid te zijn om de angsten te verminderen. Draag snacks voor plotselinge hongergevoelens. Draag plastic zakken (sandwichzakjes kunnen werken) in uw zakken of in uw tas voor als u het gevoel heeft dat u moet overgeven en er is geen badkamer beschikbaar.

    Als je ochtendmisselijkheid wordt veroorzaakt door onaangename of sterke geuren, probeer dan iets mee te nemen dat goed ruikt, om de ongewenste geuren snel te pakken en te blokkeren. Een potje kruidnagel of kaneel zou kunnen werken, of een flesje handlotion waar je van houdt.

    Prioriteer slaap. In het eerste trimester ben je waarschijnlijk moe, hoeveel je ook slaapt. Tijdens het derde trimester kunt u moeite hebben om u op uw gemak te voelen, en dat leidt tot slaapgebrek. Maar je hebt slaap nodig! Vermoeidheid is een eenrichtingsweg naar stemmingswisselingen. Als je overdag een dutje kunt doen, neem er dan een. Zelfs als dit betekent dat je op je werk op je bureau moet slapen.

    Doe thuis wat je kunt om van het slapengaan een rustige, stille periode te maken, zodat je eerder de slaap krijgt die je nodig hebt.

    Neem een ​​ondersteunende vriend mee naar prenatale afspraken. Dit kan je partner, je vriend of een familielid zijn. Maar iemand bij je hebben, vooral voor echografie of vruchtwaterpunctie, kan helpen bij nervositeit.

    Breng een vriend winkelen wanneer u zwangerschapskleding koopt. Voel je je dik en "lelijk" als je op zoek bent naar zwangerschapskleding? Neem iemand mee die buiten de kleedkamer staat en je vertelt hoe mooi je bent.

    Volg een bevallingscursus en huur een doula in. Bang zijn voor de bezorgdag is gebruikelijk. Hoe meer je weet, en hoe meer je je voelt, hoe minder angstig je zult zijn. Het volgen van lessen voor de bevalling en het inhuren van een doula (een persoon voor arbeidsondersteuning) kan die angst helpen verminderen.

    Maak contact met andere aanstaande moeders. Door met anderen over je stemmingswisselingen en zorgen te praten, kun je je normaal voelen. Er zijn forums en sociale media-groepen alleen voor het verwachten van moeders. U kunt waarschijnlijk ook lokale steungroepen vinden op sites zoals Meetup, of u kunt andere vrouwen ontmoeten via een bevallingsles.

    Probeer yoga of meditatie. Yoga en meditatie kunnen helpen angstgevoelens te verminderen en gevoelens van welzijn te vergroten. Er zijn veel gratis meditatie-apps online om te proberen. Als je besluit om een ​​yogales te volgen, zorg er dan voor dat het voor zwangere vrouwen is. Of, als je geen prenatale yogales kunt vinden, neem dan een zachte of herstellende yogales en praat met de yoga-instructeur voordat de les begint over mogelijke aanpassingen in posities.

    Raadpleeg een hulpverlener. Soms heb je een professional nodig om je te helpen omgaan. Dat is goed. U hoeft niet "klinisch depressief" te zijn om een ​​therapeut te zien. Counselors zijn er om mensen te helpen omgaan met grote levensveranderingen en zwangerschap en bevalling - of het nu je eerste of vijfde kind is - is een grote levensverandering.

    Ook kan een hulpverlener je helpen bepalen of je stemmingswisselingen iets meer zijn dan de "typische" ervaring. Bang dat je misschien depressief bent of een angststoornis hebt? Een therapeut kan hierbij helpen.

    Een woord van Verywell

    Stemmingswisselingen zijn een normale ervaring tijdens de zwangerschap. Je lichaam ondergaat fysieke en hormonale veranderingen en je dagelijkse leven gaat veranderen. Natuurlijk heb je emotionele ups en downs.

    Hoewel stemmingswisselingen veel voorkomen, is depressie een andere zaak. Er is ook een verschil tussen zich nerveus voelen en angst hebben die uw vermogen om de dag door te komen verstoort. Depressie en angst zijn niet hetzelfde als "stemmingswisselingen."

    Depressie of angst tijdens de zwangerschap kan het risico op postpartum-depressie of angst verhogen. Zowel depressie als angst kunnen nadelige gezondheidseffecten hebben op uw pasgeboren baby en uzelf.

    Het is belangrijk dat u met uw arts over uw emotionele worstelingen praat als u denkt dat u depressief bent of een angststoornis heeft. Volgens een onderzoek heeft minder dan 20 procent van de vrouwen die een postpartumdepressie hadden, dit ooit bij hun zorgverlener vermeld. Maar uw arts kan helpen, dus spreek alsjeblieft. Je hoeft niet stil te lijden.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Categorie:
    Informatie en tips voor borstvoeding onderweg
    Hoe de No Pants Potty Training-methode voor uw kind kan werken